تبلیغات
مشاوره و روان درمانی رهگشــا - آیا تنبلی علاج دارد؟
 
آیا تنبلی علاج دارد؟


Image result for ‫افراد تنبل‬‎

علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد‎

 

کارهایتان روی هم تلنبار شده، از هر جا یکی صدایتان می کند. نمی دانید بهتر است اول از کجا شروع کنید که در پایان ختم به خیر شود و در عین حال کسی هم نفهمد که این بهم ریختگی کارها سرنخش دست شماست و تنبلی شما این فجایع را به بارآورده است. نگران نباشید تنبلی چیزی ست که هرکسی تا حدودی دارد، پس می توانید بر او پیروز شوید.

مغزتان را گول بزنید
خیلی وقت ها دیده اید كه یك كار مهم دارید اما مشغول شدن به كارهای جزئی و بی اهمیت اینقدر وقت تان را می گیرد كه اصل كار از دست می رود؛ با این بهانه كه این یكی را هم انجام بدهم و بروم سراغ كار اصلی. خب، همین كلك را به مغزتان بزنید.


كارهای بزرگ را كوچك كنید
از دیگر شگردهای مغز، بزرگ جلوه دادن كارهاست و بعد، عذر ناتوانی آوردن. هیچ كار بزرگی نیست كه قابل تقسیم به اجزای كوچك نباشد و این اجزای كوچك به مراتب به عملی شدن نزدیك ترند. پس با تقسیم كار به اجزای كوچك و انجام دادن راحت آنها كم كم می بینید كل كار را انجام داده اید. امتحان كنید و نتیجه اش را ببینید.


جایزه یادتان نرود
وقتی كاری را طبق برنامه ریزی و درست انجام می دهید لذت این موفقیت را با خود مزه مزه كنید. اگرچه روانشناسان رفتارگرا می گویند بهترین پاداش، چشیدن طعم همان موفقیت است اما حتما با جایزه ای مغزتان را  به انجام اولویتی جدید و تعریف شده عادت دهید.


فكر نکنید؛ انجامش دهید
به مغز برای تحلیل بیش از حد كارها مهلت ندهید چون غالبا با تخمین هایش از حجم و ابعاد كار، شما را از انجام آن منصرف می كند. به جای فكر كردن عمل كنید. افراد معمولا در برخورد با كارها یا فكرگرا هستند و یا عملگرا. افراد فكرگرا عادت دارند هزار و یك بار از ابعاد مختلف كار را ببینند و تحلیل كنند، در عوض افراد عملگرا بیشتر به عملی كردن یك كار همت دارند تا فكر كردن در حول و حوش آن.


از کاه، کوه نسازید
از خرده كارهای كوچك و دم دستی شروع كنید. وقتی باید یك كتاب حجیم را بخوانید و تنبلی می كنید، كتاب را به فصل های كوچك تقسیم و فكر كنید فقط همان یك فصل را می خواهید بخوانید و بس. تمام كه شد بی سر وصدا و فوری همین بلا را برای فصل بعد سر خودتان بیاورید تا جایی كه پایان زیبای كتاب را ببینید.


به جای فكر كردن در مورد كار، انجامش دهید
فكر كار از خود كار بیشتر آدم را آزار می دهد. وقتی به جای فكر كردن وارد خود كار می شوید خیلی وقت ها متوجه می شوید از سایه غولی می ترسیدید كه خودتان ساخته بودید.


دل به دریا بزنید
با مغزتان در مورد كارهایی كه باید حتما انجام شوند خیلی مشورت نكنید. مغزتان در این موارد بیشتر چوب لای چرخ می گذارد. تنها بخشی كه باید برای این جور كارها با مغزتان مشورت كنید نحوه انجام بهتر كار است.


یادتان نرود همیشه «یك» بهتر از صفر است
یكی از دلایل تنبلی ما انتظار و توقع بالای ما از خودمان و از كارهایی است كه انجام می دهیم. رسیدن به 20 یا 30درصد آنچه در نهایت می خواهید خیلی بهتر از هیچ است.


به لذت بردن ازپایان كار عادت كنید
آدم ها همیشه عاشق چیزهایی هستند كه از آنها لذت می برند. علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد.چند بار كه كارها را شسته رفته به آخر ببرید آنچنان لذت می برید كه برای دفعه بعد این لذت، سستی و تنبلی رفتن به سمت كارهای مشابه را از بین می برد.


با نظم به تنبلی پایان دهید
آشفتگی و تنبلی کارها باعث هدر رفتن انرژی و زمان شما خواهد شد بنابراین باید تلاش کنید این عامل مخرب را از زندگی تان، خصوصا زندگی تان حذف کنید و برای  از بین بردن تنبلی برنامه ریزی کنید.

 


با نظم به تنبلی پایان دهید‎

 

ذهن تان را خالی کنید
اگر فهرستی طولانی از کارها، برای انجام دادن دارید، باید برخی از آنها را شروع کنید و این فکر که سایر کارهای تان باقی مانده است، باعث کاهش سرعت شما خواهد شد. با این حال، برخی از کارهایی که فهرست کرده اید، فوریتی برای انجام آن وجود ندارد و می توانید برای مدتی آنها را کنار بگذارید و از سوی دیگر برخی کارهای فوری هستند و باید به سرعت آنها را انجام دهید و کنار بگذارید تا ذهن تان خالی از دغدغه انجام کارهای فوری شود.


بعد از این که این کارها را تمام کردید، خواهید دید که ذهن شما فضای بیشتری برای خلاقیت خواهد داشت و در صورتی که این کارها ناتمام باقی بمانند، مانند تکه ای چربی که ورودی قلب را مسدود کند، ذهن شما را مسدود خواهند کرد.


عوامل حواس پرتی را حذف کنید
تلویزیون و رادیو را خاموش کنید. در صورتی که واقعا می خواهید روی نوشتن تمرکز کنید، مودم اینترنت را نیز خاموش کنید. فقط یک پنجره جدید روی کامپیوتر خود باز کنید و فقط یک کار، یعنی نوشتن را انجام دهید. چند کارگی یکی از افت های خلاقیت است.


اصل «کمتر، بیشتر است» را در زندگی تان اعمال کنید
کارها را ساده کنید و دستاوردهای بیشتری کسب کنید. زمانی که کاری پر اهمیت انجام می دهید همواره مطمئن شوید که تنها روی ملزومات هدف تان تمرکز کرده اید و از مطالب حاشیه ای عبور کرده اید. اگر یک بار این اصل را در زندگی تان اعمال کنید، خواهید دید که کارآیی شما بیشتر خواهد شد.


یادداشت برداری روزانه
این یک گزینه معروف است، چرا که این گزینه جواب می دهد. یادداشت کردن روزانه عواملی که شما را آزار می دهند، به سازماندهی مجدد افکارتان برای مقابله با این مشکلات کمک می کند. حال این عامل می تواند از جنس جلسه، مشکلات زندگی شخصی، چالش های کاری و ... باشد که نوشتن این مشکلات می تواند به شما در طراحی استراتژی ها و پاسخ های جدید کمک کند.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
kqqgueli یکشنبه 31 تیر 1397 01:27 ب.ظ
Blisters may be extremely painful or mildly annoying. http://online-cialis-aqn.com/ Surgery is indicated in patients with a symptomatic hiatal hernia that is present along with these conditions: Gastroesophageal reflux or GERD— symptoms include heartburn, regurgitation, dysphagia difficulty swallowing that has not been successfully treated with medications Strangulated hernia or obstruction — symptoms include early satiety filling up fast , pain with eating, nausea or vomiting, or inability to have a bowel movement or pass gas. http://buy-cialis-neaz.com/ Given via a needle, the flu shot injects into your body a vaccine that contains an inactive virus that has been killed with heat, chemicals, or radiation. http://viagra-online-derns.com/ This provides a purpose and reduces the incentive to return to the use of drugs. http://generic-viagra-aaj.com/ Some people gave up their jobs, hobbies, and any activity that caused exertion, for fear of straining the heart. http://buy-viagra-olwn.com/ This is really weirdHi I was wondering if I could get a little advise.
lqhfeWly یکشنبه 31 تیر 1397 12:02 ب.ظ
best generic viagra <a href="http://sexviagen.com/#">sildenafil 100 mg</a> viagra reviews [url=http://sexviagen.com/#]viagra[/url]
nukgaunc یکشنبه 31 تیر 1397 11:30 ق.ظ
viagra alternatives <a href="http://viagracefo.com/#">buy viagra</a> buy viagra cheap [url=http://viagracefo.com/#]viagra samples[/url]
kqqgueli یکشنبه 31 تیر 1397 09:21 ق.ظ
This site complies with the HONcode standard for trustworthy health information. http://online-cialis-aqn.com/ This page has been produced in consultation with and approved by: Logo links to further information Heart Foundation Last reviewed: January 2015 Content on this website is provided for education and information purposes only. http://buy-cialis-neaz.com/ The good news is that synthetic versions of GLP-1 and amylin are now available as medicines to control post-meal glucagon and blood sugar in individuals with type 2 diabetes. http://viagra-online-derns.com/ All the doctors ever did was write me more scripts for steroid cream and just give me the run around. http://generic-viagra-aaj.com/ Our standing is confirmed by our solo top-tier ranking achieved in the professional directories, and the awards we have won for our employment services. http://buy-viagra-olwn.com/ If you have been given the same or similar information, it may be time for you to get a new Doctor.
nyhinsof یکشنبه 31 تیر 1397 08:53 ق.ظ
In the lead-up to menopause, many women are concerned to find they have trouble remembering things, experience mental blocks, or have difficulty concentrating. http://vlagraviagra.com/ Reply Heather says: January 31, 2014 at 3:18 pm Fantastic! http://genericvlagra.com/ Other Resources Empacho in Four Latino Groups: A Study of Intra- and Inter-Culutral Variation in Beliefs. http://onlinevlagra.com/ This includes people older than 49 and those with chronic health conditions. http://buyviaqra.com/ Hi Katryna,glad you did. http://viagrakjkmn.com/ Reproduction in whole or in part in any form or medium without written permission of The Horse Media Group LLC is prohibited. http://cialiscials.com/ Top 10 Puppy Training TipsSymptoms of diabetes in cats may either occur slowly or seem to suddenly appear in a short period of time.
nyhinsof یکشنبه 31 تیر 1397 06:11 ق.ظ
It may be helpful to discuss things with a doctor or nurse at a GUM clinic. http://vlagraviagra.com/ Norman Swan: And what were Karl's symptoms? http://genericvlagra.com/ Philadelphia, PA: Jessica Kingsley Publishers. http://onlinevlagra.com/ However, it does seem unusual that it would be so high last week. http://buyviaqra.com/ As well everything else is shelter smelter. http://viagrakjkmn.com/ Diabetes screening is recommended for:Overweight children who have other risk factors for diabetes, starting at age 10 and repeated every 2 yearsOverweight adults BMI of 25 or higher who have other risk factorsAdults starting at age 45 every 3 years, or at a younger age if the person has risk factors If you have been diagnosed with type 2 diabetes, you need to work closely with your doctor. http://cialiscials.com/ Long periods of inactivity can occur during a long airplane flight or while recovering from an operation or stroke, for example.
zxdexcab یکشنبه 31 تیر 1397 02:19 ق.ظ
best generic viagra <a href="http://menedkkr.com/#">viagra prices</a> natural alternatives to viagra [url=http://menedkkr.com/#]generic sildenafil[/url]
nukgaunc یکشنبه 31 تیر 1397 01:10 ق.ظ
viagra generic <a href="http://viagracefo.com/#">viagra pills</a> what happens if a girl takes viagra [url=http://viagracefo.com/#]order viagra[/url]
fnvRinee شنبه 30 تیر 1397 09:35 ب.ظ
tadalafil liquid <a href="http://cialisovnnc.com/#">cialis online</a> cialis tadalafil [url=http://cialisovnnc.com/#]cialis brand[/url]
lqhfeWly شنبه 30 تیر 1397 09:34 ب.ظ
generic viagra review <a href="http://sexviagen.com/#">viagra online without prescription</a> cheap viagra pills [url=http://sexviagen.com/#]best price viagra[/url]
nyhinsof شنبه 30 تیر 1397 08:42 ب.ظ
The role of SMBG in stable diet-treated patients with type 2 diabetes is not known. http://vlagraviagra.com/ I do not plan on taking a HPT for another week or so if I do not have AF to allow time in case my body is still adjust from the byaz. http://genericvlagra.com/ More Dr Oz explained that young women are a fast-growing at risk population for Heart Attacks, and he explained the symptoms that every woman should learn. http://onlinevlagra.com/ Losing weight without trying. http://buyviaqra.com/ However, if the kidneys are damaged, they may make little or no epo. http://viagrakjkmn.com/ When insulin is not available, glucose builds up in the blood. http://cialiscials.com/ How does an employee with diabetes request a reasonable accommodation?
gfhRaigH شنبه 30 تیر 1397 07:52 ب.ظ
generic viagra <a href="http://viagrapfhze.com/#">cheap viagra online</a> cheapest viagra [url=http://viagrapfhze.com/#]buy viagra online[/url]
fhgapone شنبه 30 تیر 1397 06:15 ب.ظ
cialis generic <a href="http://drcialonlinedkb.com/#">buy tadalafil online</a> cheapest cialis [url=http://drcialonlinedkb.com/#]cialis no prescription[/url]
nukgaunc شنبه 30 تیر 1397 03:37 ب.ظ
female viagra pills <a href="http://viagracefo.com/#">viagra without a prescription</a> viagra online uk [url=http://viagracefo.com/#]female viagra[/url]
lluBrina شنبه 30 تیر 1397 03:22 ب.ظ
Sense Then I Been Having Irregualr Periods Til Know. http://viagmagik.com/ With TFCBT, patients are taught stress management skills. http://viagrafhvcs.com/ Additional tests may include:Figure 3. http://viagraoahvfn.com/ A large body of evidence exists that supports a range of interventions to improve diabetes outcomes. http://viagravkash.com/ Next, feel the breasts for any abnormalities. http://cialisckajrhd.com/ Doing it in 10 minutes may be worse than not doing it all. http://cialiscials.com/ The most common types that do this are cancers of the breast, lung, bowel, kidney and skin melanoma.
lqhfeWly شنبه 30 تیر 1397 03:06 ب.ظ
buy discount viagra online <a href="http://sexviagen.com/#">brand viagra</a> viagra stories [url=http://sexviagen.com/#]natural viagra[/url]
zxdexcab شنبه 30 تیر 1397 12:57 ب.ظ
buy cheap viagra <a href="http://menedkkr.com/#">viagra soft</a> viagra generic [url=http://menedkkr.com/#]viagra online[/url]
gfhRaigH شنبه 30 تیر 1397 12:16 ب.ظ
viagra prescription <a href="http://viagrapfhze.com/#">sildenafil citrate 100mg</a> cheap viagra from india [url=http://viagrapfhze.com/#]viagra online without prescription[/url]
khgfFloug شنبه 30 تیر 1397 03:27 ق.ظ
viagra online without prescription <a href="http://viagapharmaked.com/#">buy sildenafil</a> buy viagra online at [url=http://viagapharmaked.com/#]buy viagra[/url]
gfhRaigH شنبه 30 تیر 1397 03:23 ق.ظ
soft tabs viagra <a href="http://viagrapfhze.com/#">cheap viagra online</a> viagra for men [url=http://viagrapfhze.com/#]purchase viagra online[/url]
gbxfiews شنبه 30 تیر 1397 02:20 ق.ظ
cialis prescription <a href="http://cialisotjs.com/#">cialis 20 mg</a> tadalafil citrate [url=http://cialisotjs.com/#]buy cheap cialis[/url]
fnvRinee جمعه 29 تیر 1397 07:41 ب.ظ
cialis online no prescription <a href="http://cialisovnnc.com/#">cialis 20 mg</a> cialis online no prescription [url=http://cialisovnnc.com/#]no prescription cialis[/url]
khgfFloug جمعه 29 تیر 1397 06:20 ب.ظ
viagra online without prescription <a href="http://viagapharmaked.com/#">sildenafil online</a> buying viagra [url=http://viagapharmaked.com/#]viagra pills[/url]
khgfFloug جمعه 29 تیر 1397 06:09 ب.ظ
herbal alternative viagra <a href="http://viagapharmaked.com/#">free viagra</a> generic viagra rx [url=http://viagapharmaked.com/#]buying viagra[/url]
sdfgueli جمعه 29 تیر 1397 03:29 ب.ظ
buy discount viagra online <a href="http://viagranerrds.com/">viagra</a> how long does viagra last [url=http://viagranerrds.com/]viagra side effects[/url]
slots & games جمعه 29 تیر 1397 01:15 ب.ظ
best online casino to win money
21 slots
live casino free bet
online roulette loophole
no deposit poker bonus usa
jfginsof جمعه 29 تیر 1397 12:21 ب.ظ
online pharmacy viagra <a href="http://viagrafolec.com/index.html#">sildenafil citrate 100mg tab</a> cost of viagra [url=http://viagrafolec.com/index.html#]viagra reviews[/url]
fsfexcab جمعه 29 تیر 1397 11:40 ق.ظ
cheap cialis <a href="http://cialisgretkjss.com/">generic cialis online</a> tadalafil liquid [url=http://cialisgretkjss.com/]cialis tadalafil[/url]
hwdgaunc جمعه 29 تیر 1397 11:17 ق.ظ
buy viagra now <a href="http://erectiledysfunctionmedicinesus.com/">viagra uk</a> viagra natural [url=http://erectiledysfunctionmedicinesus.com/]womens viagra[/url]
hfsfeWly جمعه 29 تیر 1397 04:05 ق.ظ
tadalafil best price <a href="http://cialisserfher.com/">cialis sale</a> discount cialis [url=http://cialisserfher.com/]no prescription cialis[/url]
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30