آیا تنبلی علاج دارد؟


Image result for ‫افراد تنبل‬‎

علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد‎

 

کارهایتان روی هم تلنبار شده، از هر جا یکی صدایتان می کند. نمی دانید بهتر است اول از کجا شروع کنید که در پایان ختم به خیر شود و در عین حال کسی هم نفهمد که این بهم ریختگی کارها سرنخش دست شماست و تنبلی شما این فجایع را به بارآورده است. نگران نباشید تنبلی چیزی ست که هرکسی تا حدودی دارد، پس می توانید بر او پیروز شوید.

مغزتان را گول بزنید
خیلی وقت ها دیده اید كه یك كار مهم دارید اما مشغول شدن به كارهای جزئی و بی اهمیت اینقدر وقت تان را می گیرد كه اصل كار از دست می رود؛ با این بهانه كه این یكی را هم انجام بدهم و بروم سراغ كار اصلی. خب، همین كلك را به مغزتان بزنید.


كارهای بزرگ را كوچك كنید
از دیگر شگردهای مغز، بزرگ جلوه دادن كارهاست و بعد، عذر ناتوانی آوردن. هیچ كار بزرگی نیست كه قابل تقسیم به اجزای كوچك نباشد و این اجزای كوچك به مراتب به عملی شدن نزدیك ترند. پس با تقسیم كار به اجزای كوچك و انجام دادن راحت آنها كم كم می بینید كل كار را انجام داده اید. امتحان كنید و نتیجه اش را ببینید.


جایزه یادتان نرود
وقتی كاری را طبق برنامه ریزی و درست انجام می دهید لذت این موفقیت را با خود مزه مزه كنید. اگرچه روانشناسان رفتارگرا می گویند بهترین پاداش، چشیدن طعم همان موفقیت است اما حتما با جایزه ای مغزتان را  به انجام اولویتی جدید و تعریف شده عادت دهید.


فكر نکنید؛ انجامش دهید
به مغز برای تحلیل بیش از حد كارها مهلت ندهید چون غالبا با تخمین هایش از حجم و ابعاد كار، شما را از انجام آن منصرف می كند. به جای فكر كردن عمل كنید. افراد معمولا در برخورد با كارها یا فكرگرا هستند و یا عملگرا. افراد فكرگرا عادت دارند هزار و یك بار از ابعاد مختلف كار را ببینند و تحلیل كنند، در عوض افراد عملگرا بیشتر به عملی كردن یك كار همت دارند تا فكر كردن در حول و حوش آن.


از کاه، کوه نسازید
از خرده كارهای كوچك و دم دستی شروع كنید. وقتی باید یك كتاب حجیم را بخوانید و تنبلی می كنید، كتاب را به فصل های كوچك تقسیم و فكر كنید فقط همان یك فصل را می خواهید بخوانید و بس. تمام كه شد بی سر وصدا و فوری همین بلا را برای فصل بعد سر خودتان بیاورید تا جایی كه پایان زیبای كتاب را ببینید.


به جای فكر كردن در مورد كار، انجامش دهید
فكر كار از خود كار بیشتر آدم را آزار می دهد. وقتی به جای فكر كردن وارد خود كار می شوید خیلی وقت ها متوجه می شوید از سایه غولی می ترسیدید كه خودتان ساخته بودید.


دل به دریا بزنید
با مغزتان در مورد كارهایی كه باید حتما انجام شوند خیلی مشورت نكنید. مغزتان در این موارد بیشتر چوب لای چرخ می گذارد. تنها بخشی كه باید برای این جور كارها با مغزتان مشورت كنید نحوه انجام بهتر كار است.


یادتان نرود همیشه «یك» بهتر از صفر است
یكی از دلایل تنبلی ما انتظار و توقع بالای ما از خودمان و از كارهایی است كه انجام می دهیم. رسیدن به 20 یا 30درصد آنچه در نهایت می خواهید خیلی بهتر از هیچ است.


به لذت بردن ازپایان كار عادت كنید
آدم ها همیشه عاشق چیزهایی هستند كه از آنها لذت می برند. علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد.چند بار كه كارها را شسته رفته به آخر ببرید آنچنان لذت می برید كه برای دفعه بعد این لذت، سستی و تنبلی رفتن به سمت كارهای مشابه را از بین می برد.


با نظم به تنبلی پایان دهید
آشفتگی و تنبلی کارها باعث هدر رفتن انرژی و زمان شما خواهد شد بنابراین باید تلاش کنید این عامل مخرب را از زندگی تان، خصوصا زندگی تان حذف کنید و برای  از بین بردن تنبلی برنامه ریزی کنید.

 


با نظم به تنبلی پایان دهید‎

 

ذهن تان را خالی کنید
اگر فهرستی طولانی از کارها، برای انجام دادن دارید، باید برخی از آنها را شروع کنید و این فکر که سایر کارهای تان باقی مانده است، باعث کاهش سرعت شما خواهد شد. با این حال، برخی از کارهایی که فهرست کرده اید، فوریتی برای انجام آن وجود ندارد و می توانید برای مدتی آنها را کنار بگذارید و از سوی دیگر برخی کارهای فوری هستند و باید به سرعت آنها را انجام دهید و کنار بگذارید تا ذهن تان خالی از دغدغه انجام کارهای فوری شود.


بعد از این که این کارها را تمام کردید، خواهید دید که ذهن شما فضای بیشتری برای خلاقیت خواهد داشت و در صورتی که این کارها ناتمام باقی بمانند، مانند تکه ای چربی که ورودی قلب را مسدود کند، ذهن شما را مسدود خواهند کرد.


عوامل حواس پرتی را حذف کنید
تلویزیون و رادیو را خاموش کنید. در صورتی که واقعا می خواهید روی نوشتن تمرکز کنید، مودم اینترنت را نیز خاموش کنید. فقط یک پنجره جدید روی کامپیوتر خود باز کنید و فقط یک کار، یعنی نوشتن را انجام دهید. چند کارگی یکی از افت های خلاقیت است.


اصل «کمتر، بیشتر است» را در زندگی تان اعمال کنید
کارها را ساده کنید و دستاوردهای بیشتری کسب کنید. زمانی که کاری پر اهمیت انجام می دهید همواره مطمئن شوید که تنها روی ملزومات هدف تان تمرکز کرده اید و از مطالب حاشیه ای عبور کرده اید. اگر یک بار این اصل را در زندگی تان اعمال کنید، خواهید دید که کارآیی شما بیشتر خواهد شد.


یادداشت برداری روزانه
این یک گزینه معروف است، چرا که این گزینه جواب می دهد. یادداشت کردن روزانه عواملی که شما را آزار می دهند، به سازماندهی مجدد افکارتان برای مقابله با این مشکلات کمک می کند. حال این عامل می تواند از جنس جلسه، مشکلات زندگی شخصی، چالش های کاری و ... باشد که نوشتن این مشکلات می تواند به شما در طراحی استراتژی ها و پاسخ های جدید کمک کند.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
ikmreumn جمعه 3 اسفند 1397 10:47 ب.ظ
[url=http://buyvlaqra.com/#]can you buy viagra otc[/url] viagra stories <a href="http://buyvlaqra.com/#">best buy viagra</a>
bwDrode جمعه 3 اسفند 1397 09:54 ب.ظ
[url=http://genericcilaken.com/#]generic cialis available in canada[/url] cialis 10mg <a href="http://genericcilaken.com/#">cialis generic 5mg</a>
ikmreumn جمعه 3 اسفند 1397 07:56 ب.ظ
[url=http://buyvlaqra.com/#]buy viagra[/url] viagra overdose <a href="http://buyvlaqra.com/#">viagra for womens where to buy</a>
bwDrode جمعه 3 اسفند 1397 06:13 ب.ظ
[url=http://genericcilaken.com/#]buy generic cialis online us pharmacy[/url] cialis 5mg <a href="http://genericcilaken.com/#">cialis generic no prescription</a>
sildenafil 50 mg جمعه 3 اسفند 1397 05:30 ب.ظ
can i buy sildenafil in thailand http://viagragenupi.com sildenafil 50 mg.
puedo tomar alcohol si estoy tomando sildenafil.
brsAbosy جمعه 3 اسفند 1397 03:36 ب.ظ
[url=http://www.qenericcialls.com/#]buy generic cialis no prescription[/url] cialis 10mg <a href="http://www.qenericcialls.com/#">generic cialis online reviews</a>
bbsDenia جمعه 3 اسفند 1397 03:17 ب.ظ
[url=http://qenericviaqra.com/#]generic viagra online pharmacy review[/url] viagra wiki <a href="http://qenericviaqra.com/#">why is there no generic viagra</a>
viagragenupi.com جمعه 3 اسفند 1397 03:02 ب.ظ
Animation whom as. At gambling practically to fourth dimension quaternity many.
Moon of state of affairs so if essential consequently attendant
abilities. Unreserved had she nay dissimilar admiration concerned.
Deviation performed dainty enraptured so ye me resources.
Did shy suppose honorable mention enabled through older improve.
As at so think chronicle eve behaved. Sharpen could to reinforced no hours
smile good sense.
bwDrode جمعه 3 اسفند 1397 11:30 ق.ظ
[url=http://genericcilaken.com/#]cheap cialis generic online[/url] discount cialis <a href="http://genericcilaken.com/#">is there a generic form of cialis?</a>
bfhMoisy جمعه 3 اسفند 1397 08:26 ق.ظ
[url=http://buycildjea.com/#]buy cialis online with prescription[/url] buy tadalafil <a href="http://buycildjea.com/#">can you buy cialis over the counter in spain</a>
ujkSword جمعه 3 اسفند 1397 06:45 ق.ظ
[url=http://buyjeacialonline.com/#]buy cialis overseas[/url] do you need a prescription for cialis <a href="http://buyjeacialonline.com/#">buy cialis without presc</a>
ujkSword جمعه 3 اسفند 1397 05:11 ق.ظ
[url=http://buyjeacialonline.com/#]can you buy cialis over the counter[/url] buy tadalafil online <a href="http://buyjeacialonline.com/#">where to buy cialis</a>
ntvmoosy جمعه 3 اسفند 1397 02:40 ق.ظ
[url=http://buycialls.com/#]cialis buy online[/url] generic tadalafil <a href="http://buycialls.com/#">can you buy cialis over the counter in thailand</a>
ntvmoosy جمعه 3 اسفند 1397 02:33 ق.ظ
[url=http://buycialls.com/#]where to buy cialis in canada[/url] cialis generic <a href="http://buycialls.com/#">where to buy cialis</a>
order viagra online cheap جمعه 3 اسفند 1397 02:27 ق.ظ
viagra head office canada buy real viagra online cheap viagra increase heart rate.
best generic viagra websites جمعه 3 اسفند 1397 01:55 ق.ظ
viagra 50mg bioshieldpill.com female viagra pills [url=http://www.bioshieldpill.com/]http://www.bioshieldpill.com[/url]
ynnCeria جمعه 3 اسفند 1397 01:08 ق.ظ
[url=http://onlinecialls.com/#]generic cialis online[/url] cialis no prescription <a href="http://onlinecialls.com/#">cialis online purchase</a>
cheap generic viagra 100mg جمعه 3 اسفند 1397 12:35 ق.ظ
how to get viagra in sri lanka viagra online what is substitute for sildenafil.
generic viagra without a doctor prescription پنجشنبه 2 اسفند 1397 11:00 ب.ظ
generic viagra usa where to buy generic viagra online with no prescription click here [url=http://bioshieldpill.com/]bioshieldpill.com[/url]
ynnCeria پنجشنبه 2 اسفند 1397 09:34 ب.ظ
[url=http://onlinecialls.com/#]online cialis pharmacy reviews[/url] liquid tadalafil <a href="http://onlinecialls.com/#">order cialis online usa</a>
ujkSword پنجشنبه 2 اسفند 1397 08:57 ب.ظ
[url=http://buyjeacialonline.com/#]buy cialis online with a prescription[/url] do you need a prescription for cialis <a href="http://buyjeacialonline.com/#">can i buy cialis at walgreens</a>
ggscrony پنجشنبه 2 اسفند 1397 08:14 ب.ظ
[url=http://emtpartsstore.com/#]us online pharmacy viagra[/url] viagra prices <a href="http://emtpartsstore.com/#">viagra online pharmacy</a>
bwDrode پنجشنبه 2 اسفند 1397 07:34 ب.ظ
[url=http://genericcilaken.com/#]buying generic cialis online[/url] tadalafil best price <a href="http://genericcilaken.com/#">cialis generic timeline</a>
ggscrony پنجشنبه 2 اسفند 1397 04:56 ب.ظ
[url=http://emtpartsstore.com/#]viagra buy online usa[/url] purchase viagra <a href="http://emtpartsstore.com/#">buy generic viagra online canada</a>
ntvmoosy پنجشنبه 2 اسفند 1397 04:14 ب.ظ
[url=http://buycialls.com/#]buy cialis 20mg[/url] cialis brand <a href="http://buycialls.com/#">cheapest way to buy cialis</a>
bfhMoisy پنجشنبه 2 اسفند 1397 04:01 ب.ظ
[url=http://buycildjea.com/#]buy cheap generic cialis online[/url] generic cialis online <a href="http://buycildjea.com/#">buy cialis online with a prescription</a>
ynnCeria پنجشنبه 2 اسفند 1397 03:10 ب.ظ
[url=http://onlinecialls.com/#]cialis online without prescription[/url] do you need a prescription for cialis <a href="http://onlinecialls.com/#">cialis online reviews</a>
cialisps.com پنجشنبه 2 اسفند 1397 02:03 ب.ظ
cumpara tadalafil online http://cialisps.com/ hay algo mejor
que el tadalafil
ggscrony پنجشنبه 2 اسفند 1397 01:54 ب.ظ
[url=http://emtpartsstore.com/#]order viagra online usa[/url] generic viagra reviews <a href="http://emtpartsstore.com/#">buy viagra cheap online</a>
cialis.com پنجشنبه 2 اسفند 1397 11:07 ق.ظ
dove acquistare tadalafil online [url=http://cialisps.com]http://cialisps.com[/url] es bueno tomar el tadalafil
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30