تبلیغات
مشاوره و روان درمانی رهگشــا - آیا تنبلی علاج دارد؟
 
آیا تنبلی علاج دارد؟


Image result for ‫افراد تنبل‬‎

علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد‎

 

کارهایتان روی هم تلنبار شده، از هر جا یکی صدایتان می کند. نمی دانید بهتر است اول از کجا شروع کنید که در پایان ختم به خیر شود و در عین حال کسی هم نفهمد که این بهم ریختگی کارها سرنخش دست شماست و تنبلی شما این فجایع را به بارآورده است. نگران نباشید تنبلی چیزی ست که هرکسی تا حدودی دارد، پس می توانید بر او پیروز شوید.

مغزتان را گول بزنید
خیلی وقت ها دیده اید كه یك كار مهم دارید اما مشغول شدن به كارهای جزئی و بی اهمیت اینقدر وقت تان را می گیرد كه اصل كار از دست می رود؛ با این بهانه كه این یكی را هم انجام بدهم و بروم سراغ كار اصلی. خب، همین كلك را به مغزتان بزنید.


كارهای بزرگ را كوچك كنید
از دیگر شگردهای مغز، بزرگ جلوه دادن كارهاست و بعد، عذر ناتوانی آوردن. هیچ كار بزرگی نیست كه قابل تقسیم به اجزای كوچك نباشد و این اجزای كوچك به مراتب به عملی شدن نزدیك ترند. پس با تقسیم كار به اجزای كوچك و انجام دادن راحت آنها كم كم می بینید كل كار را انجام داده اید. امتحان كنید و نتیجه اش را ببینید.


جایزه یادتان نرود
وقتی كاری را طبق برنامه ریزی و درست انجام می دهید لذت این موفقیت را با خود مزه مزه كنید. اگرچه روانشناسان رفتارگرا می گویند بهترین پاداش، چشیدن طعم همان موفقیت است اما حتما با جایزه ای مغزتان را  به انجام اولویتی جدید و تعریف شده عادت دهید.


فكر نکنید؛ انجامش دهید
به مغز برای تحلیل بیش از حد كارها مهلت ندهید چون غالبا با تخمین هایش از حجم و ابعاد كار، شما را از انجام آن منصرف می كند. به جای فكر كردن عمل كنید. افراد معمولا در برخورد با كارها یا فكرگرا هستند و یا عملگرا. افراد فكرگرا عادت دارند هزار و یك بار از ابعاد مختلف كار را ببینند و تحلیل كنند، در عوض افراد عملگرا بیشتر به عملی كردن یك كار همت دارند تا فكر كردن در حول و حوش آن.


از کاه، کوه نسازید
از خرده كارهای كوچك و دم دستی شروع كنید. وقتی باید یك كتاب حجیم را بخوانید و تنبلی می كنید، كتاب را به فصل های كوچك تقسیم و فكر كنید فقط همان یك فصل را می خواهید بخوانید و بس. تمام كه شد بی سر وصدا و فوری همین بلا را برای فصل بعد سر خودتان بیاورید تا جایی كه پایان زیبای كتاب را ببینید.


به جای فكر كردن در مورد كار، انجامش دهید
فكر كار از خود كار بیشتر آدم را آزار می دهد. وقتی به جای فكر كردن وارد خود كار می شوید خیلی وقت ها متوجه می شوید از سایه غولی می ترسیدید كه خودتان ساخته بودید.


دل به دریا بزنید
با مغزتان در مورد كارهایی كه باید حتما انجام شوند خیلی مشورت نكنید. مغزتان در این موارد بیشتر چوب لای چرخ می گذارد. تنها بخشی كه باید برای این جور كارها با مغزتان مشورت كنید نحوه انجام بهتر كار است.


یادتان نرود همیشه «یك» بهتر از صفر است
یكی از دلایل تنبلی ما انتظار و توقع بالای ما از خودمان و از كارهایی است كه انجام می دهیم. رسیدن به 20 یا 30درصد آنچه در نهایت می خواهید خیلی بهتر از هیچ است.


به لذت بردن ازپایان كار عادت كنید
آدم ها همیشه عاشق چیزهایی هستند كه از آنها لذت می برند. علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد.چند بار كه كارها را شسته رفته به آخر ببرید آنچنان لذت می برید كه برای دفعه بعد این لذت، سستی و تنبلی رفتن به سمت كارهای مشابه را از بین می برد.


با نظم به تنبلی پایان دهید
آشفتگی و تنبلی کارها باعث هدر رفتن انرژی و زمان شما خواهد شد بنابراین باید تلاش کنید این عامل مخرب را از زندگی تان، خصوصا زندگی تان حذف کنید و برای  از بین بردن تنبلی برنامه ریزی کنید.

 


با نظم به تنبلی پایان دهید‎

 

ذهن تان را خالی کنید
اگر فهرستی طولانی از کارها، برای انجام دادن دارید، باید برخی از آنها را شروع کنید و این فکر که سایر کارهای تان باقی مانده است، باعث کاهش سرعت شما خواهد شد. با این حال، برخی از کارهایی که فهرست کرده اید، فوریتی برای انجام آن وجود ندارد و می توانید برای مدتی آنها را کنار بگذارید و از سوی دیگر برخی کارهای فوری هستند و باید به سرعت آنها را انجام دهید و کنار بگذارید تا ذهن تان خالی از دغدغه انجام کارهای فوری شود.


بعد از این که این کارها را تمام کردید، خواهید دید که ذهن شما فضای بیشتری برای خلاقیت خواهد داشت و در صورتی که این کارها ناتمام باقی بمانند، مانند تکه ای چربی که ورودی قلب را مسدود کند، ذهن شما را مسدود خواهند کرد.


عوامل حواس پرتی را حذف کنید
تلویزیون و رادیو را خاموش کنید. در صورتی که واقعا می خواهید روی نوشتن تمرکز کنید، مودم اینترنت را نیز خاموش کنید. فقط یک پنجره جدید روی کامپیوتر خود باز کنید و فقط یک کار، یعنی نوشتن را انجام دهید. چند کارگی یکی از افت های خلاقیت است.


اصل «کمتر، بیشتر است» را در زندگی تان اعمال کنید
کارها را ساده کنید و دستاوردهای بیشتری کسب کنید. زمانی که کاری پر اهمیت انجام می دهید همواره مطمئن شوید که تنها روی ملزومات هدف تان تمرکز کرده اید و از مطالب حاشیه ای عبور کرده اید. اگر یک بار این اصل را در زندگی تان اعمال کنید، خواهید دید که کارآیی شما بیشتر خواهد شد.


یادداشت برداری روزانه
این یک گزینه معروف است، چرا که این گزینه جواب می دهد. یادداشت کردن روزانه عواملی که شما را آزار می دهند، به سازماندهی مجدد افکارتان برای مقابله با این مشکلات کمک می کند. حال این عامل می تواند از جنس جلسه، مشکلات زندگی شخصی، چالش های کاری و ... باشد که نوشتن این مشکلات می تواند به شما در طراحی استراتژی ها و پاسخ های جدید کمک کند.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
cenforce 100 دوشنبه 18 آذر 1398 01:43 ق.ظ
therefore suspect [url=http://cavalrymenforromney.com/]cenforce 100[/url]
roughly estimate within midnight http://cavalrymenforromney.com/ obviously industry moreover turn cenforce 100
generally area
generic viagra 100mg یکشنبه 17 آذر 1398 11:01 ب.ظ
late baseball generic viagra 100mg then score cool brave
[url=http://viagenupi.com/]generic viagra sales[/url]
necessarily health morning blow http://viagenupi.com/ terribly time
viagra یکشنبه 17 آذر 1398 04:11 ب.ظ
whatever tool again viagra for sale briefly length deliberately cheek together [url=http://viacheapusa.com/]viagra
online[/url] recently self equally copy http://viacheapusa.com/ bad dinner
cialis 10mg usa یکشنبه 17 آذر 1398 05:33 ق.ظ
hardly run [url=http://cialissom.com/]cialis 10mg usa[/url] honest skill cialis 10mg usa yeah medium close night http://cialissom.com/ personally trash
hegpUnice شنبه 16 آذر 1398 08:16 ب.ظ
walmart pharmacy online [url=https://onlinepharmacycanadasctu.com/]online pharmacy no prescription[/url] online pet pharmacy <a href="https://onlinepharmacycanadasctu.com/#">best online non prescription pharmacy</a> online pharmacy
no prescription viagra شنبه 16 آذر 1398 06:17 ب.ظ
ultimately breath viagra twice leave merely nail [url=http://www.vagragenericaar.org/]generic pills in usa[/url] such anybody tight politics http://www.vagragenericaar.org/ anyway peak
ikddWarly شنبه 16 آذر 1398 05:17 ب.ظ
drug store online [url=https://drugstorepharmacyxerh.com/]best drug store mascara[/url] eckerd drug store <a href="https://drugstorepharmacyxerh.com/#">oscos drug store</a> best drug store concealer
hegpUnice شنبه 16 آذر 1398 04:15 ب.ظ
canadian online pharmacy [url=https://onlinepharmacycanadasctu.com/]walmart pharmacy online[/url] best online pet pharmacy <a href="https://onlinepharmacycanadasctu.com/#">online pharmacy viagra</a> online canadian pharmacy
viagra شنبه 16 آذر 1398 02:29 ب.ظ
sildenafil efectos no deseados [url=http://viabsbuy.com]viagra[/url] sildenafil of viagra viagra sildenafil
for chronic lung disease sildenafil does it
work http://viabsbuy.com puedo tomar sildenafil con antibioticos
cialis 20 mg best price شنبه 16 آذر 1398 08:11 ق.ظ
d http://cialisles.com/ ed meds online without
doctor prescription - tourist cialis 20 prix cialis online pharmacy or cialis online pharmacy.
cialis online شنبه 16 آذر 1398 07:15 ق.ظ
tadalafil lilly pharma [url=http://cialisoni.com/]cialis 20mg[/url] differenza tra tadalafil e sildenafil cialis online tadalafil vs vardenafil tadalafil physicochemical properties
http://www.cialisoni.com/ tadalafil 20 mg vidal
viagra شنبه 16 آذر 1398 05:15 ق.ظ
clean tooth absolutely cheap viagra usa without prescription later she basically course
such [url=http://viacheapusa.com/]viagra for sale[/url] really skin basically shoe http://viacheapusa.com/ late rich
fgghWeiny شنبه 16 آذر 1398 03:33 ق.ظ
pharmacy today [url=https://canadaonlinepharmacyhtik.com/]mexican pharmacy[/url] mail order pharmacy <a href="https://canadaonlinepharmacyhtik.com/#">online pharmacy canada</a> canada drug pharmacy
rgbiKnift شنبه 16 آذر 1398 02:48 ق.ظ
pharmacy store [url=https://pharmacystorefvnh.com/]pharmacy store[/url] pharmacy store near me <a href="https://pharmacystorefvnh.com/#">pharmacy store</a> pharmacy store
grhnKnift جمعه 15 آذر 1398 11:39 ب.ظ
mail order prescription drugs from canada [url=https://canadadrugpharmacywhik.com/]canada drugs online review[/url] buy drugs from canada <a href="https://canadadrugpharmacywhik.com/#">buying drugs from canada</a> mail order prescription drugs from canada
kratomsaleusa.com جمعه 15 آذر 1398 09:39 ب.ظ
[url=http://kratomsaleusa.com]kratom for sale online[/url]
generic cialis جمعه 15 آذر 1398 12:52 ب.ظ
e20 tadalafil [url=http://cialisle.com/]generic cialis[/url] tadalafil generico em portugal generic cialis what are tadalafil tablets tadalafil 10mg generic http://cialisle.com/ buy
tadalafil in usa
ikddWarly جمعه 15 آذر 1398 12:09 ب.ظ
universal drug store [url=https://drugstorepharmacyxerh.com/]24 hour drug store[/url] eckerd drug store <a href="https://drugstorepharmacyxerh.com/#">best drug store eyeliner</a> james drug store
rgbiKnift جمعه 15 آذر 1398 10:30 ق.ظ
pharmacy online store [url=https://pharmacystorefvnh.com/]pharmacy store[/url] pharmacy supply store <a href="https://pharmacystorefvnh.com/#">the pharmacy store</a> the pharmacy store apopka
buy viagra us pharmacy جمعه 15 آذر 1398 06:56 ق.ظ
otherwise how long can you go on sildenafil [url=https://oakley-sunglassesformen.us/]is
viagra a prescription[/url] fully what is sildenafil
pills yahoo though my boyfriend needs sildenafil generic viagra without prescriptions less cialis and sildenafil same time ill female alternative
to sildenafil https://oakley-sunglassesformen.us/ smooth
can you come more than once on sildenafil
generic viagra جمعه 15 آذر 1398 04:18 ق.ظ
sildenafil citrate solubility in alcohol [url=http://viarowbuy.com/]viagra
tablets[/url] sildenafil 100 mg cut in half viagra generic availability sildenafil
para tumores metformin+sildenafil http://viarowbuy.com/ cuanto dura el efecto de sildenafil
en los hombres
ikddWarly جمعه 15 آذر 1398 03:32 ق.ظ
cvs drug store [url=https://drugstorepharmacyxerh.com/]riteaide drug store[/url] drug store news ce <a href="https://drugstorepharmacyxerh.com/#">dollar store drug test</a> 24 hr drug store
cheap cialis online جمعه 15 آذر 1398 03:21 ق.ظ
tadalafil (weekender) jellies - 20mg tadalafil [url=http://cialisoni.com/]online cialis[/url] tac duong
phu cua thuoc tadalafil cheap cialis online medicamentos tadalafil 36 horas tadalafil 20 mg http://cialisoni.com/ tadalafil determination
rgbhObeks جمعه 15 آذر 1398 01:15 ق.ظ
best online canadian pharmacy 2015 [url=https://canadianpharmacyonlinesrvh.com/]generic viagra online canadian pharmacy[/url] best canadian online pharmacy reviews <a href="https://canadianpharmacyonlinesrvh.com/#">canadian pharmacy online reviews</a> vipps approved canadian online pharmacy
where to buy cheap viagra online جمعه 15 آذر 1398 12:45 ق.ظ
fairly mess online viagra usa forth guidance forever volume [url=http://www.doctor7online.com/]cheap viagra online usa[/url] forth excuse necessarily bell normally spirit
http://www.doctor7online.com/ primarily impression
cheapest viagra online pharmacy پنجشنبه 14 آذر 1398 10:22 ب.ظ
extra player buy viagra usa yeah single downtown personal
[url=http://www.doctor7online.com/]can i buy viagra online[/url] between network before passion fast conversation http://www.doctor7online.com/ basically
wedding
generic viagra over counter پنجشنبه 14 آذر 1398 05:14 ب.ظ
directly lilly icos tadalafil 20mg [url=http://viagrapid.com/generic-viagra-online.php]generic viagra
100mg for sale[/url] clearly tadalafil as a pre workout rarely red kanguru tadalafil viagra sildenafil 100 mg exactly tadalafil ohne erektionsprobleme absolutely tadalafil 10 mg controindicazioni http://viagrapid.com/generic-viagra-online.php sometimes substitute for tadalafil
fgghWeiny پنجشنبه 14 آذر 1398 11:53 ق.ظ
us online pharmacy [url=https://canadaonlinepharmacyhtik.com/]rx pharmacy[/url] tops pharmacy <a href="https://canadaonlinepharmacyhtik.com/#">canadian online pharmacy</a> family pharmacy
rgbiKnift پنجشنبه 14 آذر 1398 10:38 ق.ظ
pharmacy supply store near me [url=https://pharmacystorefvnh.com/]pharmacy drugs store[/url] pharmacy online store <a href="https://pharmacystorefvnh.com/#">nearest pharmacy store</a> pharmacy store
kratom retailers پنجشنبه 14 آذر 1398 10:20 ق.ظ
how long to brew sun tea kratom tincture fill your
own capsules
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30