آیا تنبلی علاج دارد؟


Image result for ‫افراد تنبل‬‎

علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد‎

 

کارهایتان روی هم تلنبار شده، از هر جا یکی صدایتان می کند. نمی دانید بهتر است اول از کجا شروع کنید که در پایان ختم به خیر شود و در عین حال کسی هم نفهمد که این بهم ریختگی کارها سرنخش دست شماست و تنبلی شما این فجایع را به بارآورده است. نگران نباشید تنبلی چیزی ست که هرکسی تا حدودی دارد، پس می توانید بر او پیروز شوید.

مغزتان را گول بزنید
خیلی وقت ها دیده اید كه یك كار مهم دارید اما مشغول شدن به كارهای جزئی و بی اهمیت اینقدر وقت تان را می گیرد كه اصل كار از دست می رود؛ با این بهانه كه این یكی را هم انجام بدهم و بروم سراغ كار اصلی. خب، همین كلك را به مغزتان بزنید.


كارهای بزرگ را كوچك كنید
از دیگر شگردهای مغز، بزرگ جلوه دادن كارهاست و بعد، عذر ناتوانی آوردن. هیچ كار بزرگی نیست كه قابل تقسیم به اجزای كوچك نباشد و این اجزای كوچك به مراتب به عملی شدن نزدیك ترند. پس با تقسیم كار به اجزای كوچك و انجام دادن راحت آنها كم كم می بینید كل كار را انجام داده اید. امتحان كنید و نتیجه اش را ببینید.


جایزه یادتان نرود
وقتی كاری را طبق برنامه ریزی و درست انجام می دهید لذت این موفقیت را با خود مزه مزه كنید. اگرچه روانشناسان رفتارگرا می گویند بهترین پاداش، چشیدن طعم همان موفقیت است اما حتما با جایزه ای مغزتان را  به انجام اولویتی جدید و تعریف شده عادت دهید.


فكر نکنید؛ انجامش دهید
به مغز برای تحلیل بیش از حد كارها مهلت ندهید چون غالبا با تخمین هایش از حجم و ابعاد كار، شما را از انجام آن منصرف می كند. به جای فكر كردن عمل كنید. افراد معمولا در برخورد با كارها یا فكرگرا هستند و یا عملگرا. افراد فكرگرا عادت دارند هزار و یك بار از ابعاد مختلف كار را ببینند و تحلیل كنند، در عوض افراد عملگرا بیشتر به عملی كردن یك كار همت دارند تا فكر كردن در حول و حوش آن.


از کاه، کوه نسازید
از خرده كارهای كوچك و دم دستی شروع كنید. وقتی باید یك كتاب حجیم را بخوانید و تنبلی می كنید، كتاب را به فصل های كوچك تقسیم و فكر كنید فقط همان یك فصل را می خواهید بخوانید و بس. تمام كه شد بی سر وصدا و فوری همین بلا را برای فصل بعد سر خودتان بیاورید تا جایی كه پایان زیبای كتاب را ببینید.


به جای فكر كردن در مورد كار، انجامش دهید
فكر كار از خود كار بیشتر آدم را آزار می دهد. وقتی به جای فكر كردن وارد خود كار می شوید خیلی وقت ها متوجه می شوید از سایه غولی می ترسیدید كه خودتان ساخته بودید.


دل به دریا بزنید
با مغزتان در مورد كارهایی كه باید حتما انجام شوند خیلی مشورت نكنید. مغزتان در این موارد بیشتر چوب لای چرخ می گذارد. تنها بخشی كه باید برای این جور كارها با مغزتان مشورت كنید نحوه انجام بهتر كار است.


یادتان نرود همیشه «یك» بهتر از صفر است
یكی از دلایل تنبلی ما انتظار و توقع بالای ما از خودمان و از كارهایی است كه انجام می دهیم. رسیدن به 20 یا 30درصد آنچه در نهایت می خواهید خیلی بهتر از هیچ است.


به لذت بردن ازپایان كار عادت كنید
آدم ها همیشه عاشق چیزهایی هستند كه از آنها لذت می برند. علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد.چند بار كه كارها را شسته رفته به آخر ببرید آنچنان لذت می برید كه برای دفعه بعد این لذت، سستی و تنبلی رفتن به سمت كارهای مشابه را از بین می برد.


با نظم به تنبلی پایان دهید
آشفتگی و تنبلی کارها باعث هدر رفتن انرژی و زمان شما خواهد شد بنابراین باید تلاش کنید این عامل مخرب را از زندگی تان، خصوصا زندگی تان حذف کنید و برای  از بین بردن تنبلی برنامه ریزی کنید.

 


با نظم به تنبلی پایان دهید‎

 

ذهن تان را خالی کنید
اگر فهرستی طولانی از کارها، برای انجام دادن دارید، باید برخی از آنها را شروع کنید و این فکر که سایر کارهای تان باقی مانده است، باعث کاهش سرعت شما خواهد شد. با این حال، برخی از کارهایی که فهرست کرده اید، فوریتی برای انجام آن وجود ندارد و می توانید برای مدتی آنها را کنار بگذارید و از سوی دیگر برخی کارهای فوری هستند و باید به سرعت آنها را انجام دهید و کنار بگذارید تا ذهن تان خالی از دغدغه انجام کارهای فوری شود.


بعد از این که این کارها را تمام کردید، خواهید دید که ذهن شما فضای بیشتری برای خلاقیت خواهد داشت و در صورتی که این کارها ناتمام باقی بمانند، مانند تکه ای چربی که ورودی قلب را مسدود کند، ذهن شما را مسدود خواهند کرد.


عوامل حواس پرتی را حذف کنید
تلویزیون و رادیو را خاموش کنید. در صورتی که واقعا می خواهید روی نوشتن تمرکز کنید، مودم اینترنت را نیز خاموش کنید. فقط یک پنجره جدید روی کامپیوتر خود باز کنید و فقط یک کار، یعنی نوشتن را انجام دهید. چند کارگی یکی از افت های خلاقیت است.


اصل «کمتر، بیشتر است» را در زندگی تان اعمال کنید
کارها را ساده کنید و دستاوردهای بیشتری کسب کنید. زمانی که کاری پر اهمیت انجام می دهید همواره مطمئن شوید که تنها روی ملزومات هدف تان تمرکز کرده اید و از مطالب حاشیه ای عبور کرده اید. اگر یک بار این اصل را در زندگی تان اعمال کنید، خواهید دید که کارآیی شما بیشتر خواهد شد.


یادداشت برداری روزانه
این یک گزینه معروف است، چرا که این گزینه جواب می دهد. یادداشت کردن روزانه عواملی که شما را آزار می دهند، به سازماندهی مجدد افکارتان برای مقابله با این مشکلات کمک می کند. حال این عامل می تواند از جنس جلسه، مشکلات زندگی شخصی، چالش های کاری و ... باشد که نوشتن این مشکلات می تواند به شما در طراحی استراتژی ها و پاسخ های جدید کمک کند.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
Gbdqueews شنبه 5 اسفند 1396 02:28 ب.ظ
cialis one a day - http://cialisonlineoansx.com/
female cialis does it work [url=http://cialisonlineoansx.com/]cialis pills[/url] ’
FlaPiott شنبه 5 اسفند 1396 10:35 ق.ظ
natural alternative to viagra
http://viagraonlineakvnf.com/
<a href="http://viagraonlineakvnf.com/">viagra price</a>
where to buy viagra online
Fvbddwerve شنبه 5 اسفند 1396 10:27 ق.ظ
buy viagra internet - http://genericviagravekal.com/
free viagra sample [url=http://genericviagravekal.com/]online viagra[/url] OK’
Gbmlaugh جمعه 4 اسفند 1396 10:34 ب.ظ
canadian cialis - http://buycialisomskc.com/
order cheap cialis [url=http://buycialisomskc.com/]buy cialis[/url] ’
EvgJeags جمعه 4 اسفند 1396 04:40 ب.ظ
Hi! Hi!
<a href="http://buyviagragkbcd.com/">viagra generic</a>
viagra samples free
[url=http://buyviagragkbcd.com/]buy viagra online[/url] OK’
Brcdionia پنجشنبه 3 اسفند 1396 06:15 ب.ظ
Hi! All!
<a href="http://cialisonlineoansx.com/"></a>
buy brand cialis from supplier
[url=http://cialisonlineoansx.com/]cialis sale[/url] OK’
Gbrlibra پنجشنبه 3 اسفند 1396 03:58 ب.ظ
HiMen!!
<a href="http://viagraonlineakvnf.com/">viagra</a>
pfizer viagra for sale
[url=http://viagraonlineakvnf.com/]viagra samples[/url] OK’
Tbsdrott پنجشنبه 3 اسفند 1396 02:00 ب.ظ
My!!!
<a href="http://genericviagravekal.com/">cheap viagra</a>
generic viagra buy
[url=http://genericviagravekal.com/]cheap viagra[/url] OK’
Grdcoils پنجشنبه 3 اسفند 1396 05:25 ق.ظ
Hi!
<a href="http://buycialisomskc.com/">cialis online</a>
cialis professional 20 mg
[url=http://buycialisomskc.com/]cialis online[/url] OK’
Mndarrica چهارشنبه 2 اسفند 1396 06:59 ب.ظ
OK’ https://loanonline.us.org/
credit loans [url=https://loanonline.us.org/]payday loan online[/url]
RnlPeaxy چهارشنبه 2 اسفند 1396 12:23 ب.ظ
https://cashadvancelenders.us.org/
1 hour payday loan
[url=https://cashadvancelenders.us.org/]cash advance inc[/url]
apply for payday loans
Ltvbucky سه شنبه 1 اسفند 1396 11:15 ب.ظ
OK’ https://bestpaydayloan.us.org/
get a payday loan [url=https://bestpaydayloan.us.org/]payday loans online[/url]
FvlPhoxy سه شنبه 1 اسفند 1396 02:26 ب.ظ
ok’ https://getaloan.us.org/
canadian faxless payday loans
[url=https://getaloan.us.org/]payday loans[/url]
cialis سه شنبه 1 اسفند 1396 12:28 ب.ظ
url=http //opeyixa.com/qoxoo/2.html cheap cialis
/url
cialis
cheap cialis from canada
GbcZoown سه شنبه 1 اسفند 1396 12:34 ق.ظ
<a href="https://loanonline.us.org/">advance cash payday loan</a>
payday loan online [url=https://loanonline.us.org/]payday loans no credit check[/url]
OK’
GblNuals دوشنبه 30 بهمن 1396 10:35 ب.ظ
All
<a href="https://cashadvancelenders.us.org/">cash advance definition</a>
instant cash
[url=https://cashadvancelenders.us.org/]cash advance now[/url] OK’
LmfAxiog دوشنبه 30 بهمن 1396 01:12 ب.ظ
<a href="https://paydayloansnofax.us.org/"> debt counseling</a>
advance payday loans
[url=https://paydayloansnofax.us.org/] payday loans online[/url] OK’
Gnaerene دوشنبه 30 بهمن 1396 02:43 ق.ظ
Hi
<a href="https://getaloan.us.org/"> quick loans</a>
military payday loans no
[url=https://getaloan.us.org/] online loans[/url] OK’
Bdcagile شنبه 28 بهمن 1396 05:27 ب.ظ
https://writingbusinessplan.us.com/
customer research paper
[url=https://writingbusinessplan.us.com/]business plan writing[/url]
OK’
yobginset شنبه 28 بهمن 1396 12:20 ق.ظ
Hello! All! <a href="https://writeresearchpaper.us.com/">thesis papers</a> [url=https://writeresearchpaper.us.com/]research paper writing[/url] ok’
Gbcamili جمعه 27 بهمن 1396 08:39 ب.ظ
https://writinghelp.us.com/
need somebody write my paper
[url=https://writinghelp.us.com/]thesis writing help[/url]
OK’
Fvedrisa جمعه 27 بهمن 1396 01:30 ب.ظ
https://writingpaper.us.com/
paying someone to do homework
[url=https://writingpaper.us.com/] writing paper[/url]
OK’
GbtIsolo جمعه 27 بهمن 1396 10:48 ق.ظ
https://writethesis.us.com/
online custom dissertation writing
[url=https://writethesis.us.com/] help writing thesis[/url]
OK’
Vrcbucky جمعه 27 بهمن 1396 09:35 ق.ظ
OK’
https://writebusinessplan.us.com/
online dissertations
[url=https://writebusinessplan.us.com/]business plan outline[/url]
best appetite suppressant پنجشنبه 26 بهمن 1396 02:54 ب.ظ
weight loss pills over the counter
new diet pill
weightloss pills
garcinia cambogia
weight loss prescription drugs
viagra no prescription پنجشنبه 26 بهمن 1396 10:33 ق.ظ
cheap viagra london
viagra no prescription
cheap viagra tablets
Pbdagile پنجشنبه 26 بهمن 1396 02:34 ق.ظ
OK’
<a href="https://writingbusinessplan.us.com/">written business plan</a>
assignment help services
[url=https://writingbusinessplan.us.com/]creating business plan[/url]
Lmnamili پنجشنبه 26 بهمن 1396 01:26 ق.ظ
OK’
<a href="https://writinghelp.us.com/">paper help</a>
pay someone to write your paper
[url=https://writinghelp.us.com/]help thesis statement[/url]
online casino gambling چهارشنبه 25 بهمن 1396 10:13 ب.ظ
top rated free online casino games
free casino games and poker
online gambling sites for real money
cassino
play casino games online
HndIsolo چهارشنبه 25 بهمن 1396 03:06 ب.ظ
OK’
<a href="https://writethesis.us.com/"> write your thesis</a>
write my research paper quickly without plagiarism
[url=https://writethesis.us.com/] write your thesis statement[/url]
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30