تبلیغات
مشاوره و روان درمانی رهگشــا - آیا تنبلی علاج دارد؟
 
آیا تنبلی علاج دارد؟


Image result for ‫افراد تنبل‬‎

علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد‎

 

کارهایتان روی هم تلنبار شده، از هر جا یکی صدایتان می کند. نمی دانید بهتر است اول از کجا شروع کنید که در پایان ختم به خیر شود و در عین حال کسی هم نفهمد که این بهم ریختگی کارها سرنخش دست شماست و تنبلی شما این فجایع را به بارآورده است. نگران نباشید تنبلی چیزی ست که هرکسی تا حدودی دارد، پس می توانید بر او پیروز شوید.

مغزتان را گول بزنید
خیلی وقت ها دیده اید كه یك كار مهم دارید اما مشغول شدن به كارهای جزئی و بی اهمیت اینقدر وقت تان را می گیرد كه اصل كار از دست می رود؛ با این بهانه كه این یكی را هم انجام بدهم و بروم سراغ كار اصلی. خب، همین كلك را به مغزتان بزنید.


كارهای بزرگ را كوچك كنید
از دیگر شگردهای مغز، بزرگ جلوه دادن كارهاست و بعد، عذر ناتوانی آوردن. هیچ كار بزرگی نیست كه قابل تقسیم به اجزای كوچك نباشد و این اجزای كوچك به مراتب به عملی شدن نزدیك ترند. پس با تقسیم كار به اجزای كوچك و انجام دادن راحت آنها كم كم می بینید كل كار را انجام داده اید. امتحان كنید و نتیجه اش را ببینید.


جایزه یادتان نرود
وقتی كاری را طبق برنامه ریزی و درست انجام می دهید لذت این موفقیت را با خود مزه مزه كنید. اگرچه روانشناسان رفتارگرا می گویند بهترین پاداش، چشیدن طعم همان موفقیت است اما حتما با جایزه ای مغزتان را  به انجام اولویتی جدید و تعریف شده عادت دهید.


فكر نکنید؛ انجامش دهید
به مغز برای تحلیل بیش از حد كارها مهلت ندهید چون غالبا با تخمین هایش از حجم و ابعاد كار، شما را از انجام آن منصرف می كند. به جای فكر كردن عمل كنید. افراد معمولا در برخورد با كارها یا فكرگرا هستند و یا عملگرا. افراد فكرگرا عادت دارند هزار و یك بار از ابعاد مختلف كار را ببینند و تحلیل كنند، در عوض افراد عملگرا بیشتر به عملی كردن یك كار همت دارند تا فكر كردن در حول و حوش آن.


از کاه، کوه نسازید
از خرده كارهای كوچك و دم دستی شروع كنید. وقتی باید یك كتاب حجیم را بخوانید و تنبلی می كنید، كتاب را به فصل های كوچك تقسیم و فكر كنید فقط همان یك فصل را می خواهید بخوانید و بس. تمام كه شد بی سر وصدا و فوری همین بلا را برای فصل بعد سر خودتان بیاورید تا جایی كه پایان زیبای كتاب را ببینید.


به جای فكر كردن در مورد كار، انجامش دهید
فكر كار از خود كار بیشتر آدم را آزار می دهد. وقتی به جای فكر كردن وارد خود كار می شوید خیلی وقت ها متوجه می شوید از سایه غولی می ترسیدید كه خودتان ساخته بودید.


دل به دریا بزنید
با مغزتان در مورد كارهایی كه باید حتما انجام شوند خیلی مشورت نكنید. مغزتان در این موارد بیشتر چوب لای چرخ می گذارد. تنها بخشی كه باید برای این جور كارها با مغزتان مشورت كنید نحوه انجام بهتر كار است.


یادتان نرود همیشه «یك» بهتر از صفر است
یكی از دلایل تنبلی ما انتظار و توقع بالای ما از خودمان و از كارهایی است كه انجام می دهیم. رسیدن به 20 یا 30درصد آنچه در نهایت می خواهید خیلی بهتر از هیچ است.


به لذت بردن ازپایان كار عادت كنید
آدم ها همیشه عاشق چیزهایی هستند كه از آنها لذت می برند. علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد.چند بار كه كارها را شسته رفته به آخر ببرید آنچنان لذت می برید كه برای دفعه بعد این لذت، سستی و تنبلی رفتن به سمت كارهای مشابه را از بین می برد.


با نظم به تنبلی پایان دهید
آشفتگی و تنبلی کارها باعث هدر رفتن انرژی و زمان شما خواهد شد بنابراین باید تلاش کنید این عامل مخرب را از زندگی تان، خصوصا زندگی تان حذف کنید و برای  از بین بردن تنبلی برنامه ریزی کنید.

 


با نظم به تنبلی پایان دهید‎

 

ذهن تان را خالی کنید
اگر فهرستی طولانی از کارها، برای انجام دادن دارید، باید برخی از آنها را شروع کنید و این فکر که سایر کارهای تان باقی مانده است، باعث کاهش سرعت شما خواهد شد. با این حال، برخی از کارهایی که فهرست کرده اید، فوریتی برای انجام آن وجود ندارد و می توانید برای مدتی آنها را کنار بگذارید و از سوی دیگر برخی کارهای فوری هستند و باید به سرعت آنها را انجام دهید و کنار بگذارید تا ذهن تان خالی از دغدغه انجام کارهای فوری شود.


بعد از این که این کارها را تمام کردید، خواهید دید که ذهن شما فضای بیشتری برای خلاقیت خواهد داشت و در صورتی که این کارها ناتمام باقی بمانند، مانند تکه ای چربی که ورودی قلب را مسدود کند، ذهن شما را مسدود خواهند کرد.


عوامل حواس پرتی را حذف کنید
تلویزیون و رادیو را خاموش کنید. در صورتی که واقعا می خواهید روی نوشتن تمرکز کنید، مودم اینترنت را نیز خاموش کنید. فقط یک پنجره جدید روی کامپیوتر خود باز کنید و فقط یک کار، یعنی نوشتن را انجام دهید. چند کارگی یکی از افت های خلاقیت است.


اصل «کمتر، بیشتر است» را در زندگی تان اعمال کنید
کارها را ساده کنید و دستاوردهای بیشتری کسب کنید. زمانی که کاری پر اهمیت انجام می دهید همواره مطمئن شوید که تنها روی ملزومات هدف تان تمرکز کرده اید و از مطالب حاشیه ای عبور کرده اید. اگر یک بار این اصل را در زندگی تان اعمال کنید، خواهید دید که کارآیی شما بیشتر خواهد شد.


یادداشت برداری روزانه
این یک گزینه معروف است، چرا که این گزینه جواب می دهد. یادداشت کردن روزانه عواملی که شما را آزار می دهند، به سازماندهی مجدد افکارتان برای مقابله با این مشکلات کمک می کند. حال این عامل می تواند از جنس جلسه، مشکلات زندگی شخصی، چالش های کاری و ... باشد که نوشتن این مشکلات می تواند به شما در طراحی استراتژی ها و پاسخ های جدید کمک کند.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
nubcrade جمعه 4 خرداد 1397 03:30 ق.ظ
buy cheap viagra <a href="https://bitcapblog.com/#">online viagra</a> viagra tablets [url=https://bitcapblog.com/#]cheap viagra[/url]
vbfPlaug پنجشنبه 3 خرداد 1397 09:24 ب.ظ
buy cheap viagra <a href="https://mo-basta.org/#">best place to buy viagra online</a> online viagra sales [url=https://mo-basta.org/#]how to buy viagra[/url]
brgQuorn پنجشنبه 3 خرداد 1397 06:41 ب.ظ
online prescription viagra <a href="https://susamsokagim.com/#">viagra without a doctor prescription usa</a> viagra sample [url=https://susamsokagim.com/#]п»їviagra and women[/url]
JnqPleva پنجشنبه 3 خرداد 1397 12:45 ب.ظ
viagra purchase <a href="https://movietrailershd.org/#">viagra online generic</a> viagra drug store [url=https://movietrailershd.org/#]buy viagra online[/url]
JnqPleva پنجشنبه 3 خرداد 1397 06:44 ق.ظ
viagra how it works <a href="https://movietrailershd.org/#">viagra buy</a> buy viagra online canada [url=https://movietrailershd.org/#]viagra[/url]
becerure پنجشنبه 3 خرداد 1397 04:40 ق.ظ
cheap viagra <a href="https://holidayrentallorgues.com/#">viagra</a> low cost viagra [url=https://holidayrentallorgues.com/#]viagra online[/url]
JnqPleva پنجشنبه 3 خرداد 1397 12:27 ق.ظ
viagra online australia <a href="https://movietrailershd.org/#">buy generic viagra</a> viagra online canada [url=https://movietrailershd.org/#]viagra online generic[/url]
bdfPlaug چهارشنبه 2 خرداد 1397 09:52 ب.ظ
payday loans 1 hour [url=https://ttsitworldwide.com/]online loans no credit check instant deposit[/url] easy approval payday loans,guaranteed approval online cash loans [url=https://phpbbcommunities.net/]online loans[/url] payday loan cash advance, advance payday loans [url=https://flashovky.net/]quick loans[/url] instant loans deposited in minutes
btvQuorn چهارشنبه 2 خرداد 1397 07:28 ق.ظ
buy viagra in canada [url=http://loviagraosn.com/]viagra online[/url] new viagra,how long does viagra last [url=http://setviagraeja.com/]viagra[/url] order viagra, canadian pharmacy viagra [url=http://newviagrakfv.com/]cheap viagra[/url] generic viagra overnight
nubcrade چهارشنبه 2 خرداد 1397 06:37 ق.ظ
viagra substitute <a href="https://bitcapblog.com/#">buy generic viagra</a> viagra pills [url=https://bitcapblog.com/#]online viagra[/url]
btvQuorn چهارشنبه 2 خرداد 1397 06:06 ق.ظ
name brand viagra online [url=http://loviagraosn.com/]cheap viagra[/url] viagra canada pharmacy,buy discount viagra [url=http://setviagraeja.com/]online viagra[/url] alternative to viagra, order viagra professional [url=http://newviagrakfv.com/]cheap viagra[/url] viagra online prescription
bdfPlaug چهارشنبه 2 خرداد 1397 02:31 ق.ظ
fast loans online [url=https://ttsitworldwide.com/]online loan[/url] get loans,cash advance loan [url=https://phpbbcommunities.net/]payday loans no credit check[/url] payday cash advance, a payday loan not lenders [url=https://flashovky.net/]online loan[/url] quick payday loan
pamquanT چهارشنبه 2 خرداد 1397 01:41 ق.ظ
order viagra online <a href="https://aluixnetwork.com/#">cheap viagra</a> viagra women [url=https://aluixnetwork.com/#]viagra online[/url]
pamquanT سه شنبه 1 خرداد 1397 07:57 ب.ظ
viagra tablets <a href="https://aluixnetwork.com/#">п»їviagra</a> viagra alternative [url=https://aluixnetwork.com/#]п»їviagra[/url]
bsddPleva سه شنبه 1 خرداد 1397 07:05 ب.ظ
generic tadalafil [url=http://hitcialisosn.com/]cialis sale[/url] cialis soft tabs,purchase cialis [url=http://hopcialisraj.com/]buy tadalafil 20mg price[/url] buy tadalafil online, tadalafil cialis [url=http://gocialisgjb.com/]cialis 20 mg[/url] cialis no prescription
btvQuorn سه شنبه 1 خرداد 1397 05:53 ب.ظ
viagra brand for sale [url=http://loviagraosn.com/]п»їbuy viagra meds online[/url] generic viagra cheap,generic viagra sale [url=http://setviagraeja.com/]viagra[/url] viagra pill, viagra 100 mg dose [url=http://newviagrakfv.com/]п»їherbal uk viagra[/url] cheap viagra online
bdfPlaug سه شنبه 1 خرداد 1397 05:30 ب.ظ
instantpayday [url=https://ttsitworldwide.com/]instant loans[/url] apply payday loan,payday cash loans [url=https://phpbbcommunities.net/]online loans[/url] advance loans, no credit check loans online instant approval [url=https://flashovky.net/]quick loan[/url] payday lpans
bsddPleva سه شنبه 1 خرداد 1397 04:11 ب.ظ
generic cialis [url=http://hitcialisosn.com/]tadalafil citrate[/url] tadalafil liquid,cheap cialis [url=http://hopcialisraj.com/]cialis tadalafil[/url] cialis price, cialis 20 mg [url=http://gocialisgjb.com/]cialis without a prescription[/url] cialis 10mg
bsddPleva سه شنبه 1 خرداد 1397 12:57 ب.ظ
cialis without prescription [url=http://hitcialisosn.com/]cialis reviews[/url] cialis prescription,cialis online [url=http://hopcialisraj.com/]buy tadalafil 20mg price[/url] cialis prescription, tadalafil cialis [url=http://gocialisgjb.com/]cialis generic[/url] cialis no prescription
brderene سه شنبه 1 خرداد 1397 03:29 ق.ظ
Many colorectal cancer patients say they received a prior diagnosis of colitis, irritable bowel syndrome, or another bowel condition before they were tested and diagnosed with cancer. Don’t buy from sites that say their <a href="http://cialisgretkjss.com/#">buy cheap cialis</a> at any time. The depressed person can feel guilty for being born, guilty for having had depression, and be unable to think of any major life role friend, son or daughter, parent without being consumed by feelings of regret.,If antibiotic therapy is not successful and the patient has an abscess, hydrosalpinx distention of the fallopian tube by fluid , or some type of obstruction, a hysterectomy with bilateral salpingo-oophorectomy removal of ovaries and fallopian tubes may be done. the best value|Find out the effective way of treating ED. Visit [url=http://cialisgretkjss.com/#]cheap cialis online[/url] . ED drugs come in lower price. It never had been a concern of mine and because of that I was completely uneducated on the topic., Small ulcers may develop. http://cialisgretkjss.com/ Randomised controlled study of relaxation training.
vrcFalia دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 08:42 ب.ظ
Contact your doctor immediately if you develop vomiting or diarrhea and are not able to drink enough fluids. Getting your medications from pharmacies with <a href="http://cialisserfher.com/#">cialis online</a> if it’s priced too low? Awara MA, Zahid S, Elnenaei MO.,For a child, hearing and speech are essential tools of learning, playing and developing social skills. You can search any drug online when you want to [url=http://cialisserfher.com/#]buy cheap cialis online[/url] from solid online pharmacies when you need cost-effective And then the decision was made to have a biopsy., What Lin didn't know until she saw her veterinarian was that itchy feet is actually a classic symptom her pet is suffering from an allergy to pollen. http://cialisserfher.com/ I was not supposed to walk ever again or be out of a wheelchair rest of my life.
vrcFalia دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 08:25 ب.ظ
Conditional recommendation, moderate level of evidence A cardiac cause should be excluded in patients with chest pain before the commencement of a gastrointestinal evaluation Strong recommendation, low level of evidence Barium radiographs should not be performed to diagnose GERD Strong recommendation, high level of evidence Upper endoscopy is not required in the presence of typical GERD symptoms. Affordable prices can be found to <a href="http://cialisserfher.com/#">cheapest cialis</a> and prompt ED now! Exciting freebies awaits you. If you're on medication that affects your ability to sweat, you may also experience hyperthermia more readily.,I would please advise you to take a home pregnancy test, or schedule an appointment with your doctor for a blood pregnancy test. Talk to a licensed pharmacist when you purchase [url=http://cialisserfher.com/#]cialis online[/url] cause health risk? Ultrasound can confirm whether the lump is a solid tumor or a fluid-filled, noncancerous cyst., Menopause is generally considered complete when a woman has not had a period for one year. http://cialisserfher.com/ Groin hernia: inguinal and femoral repair.
VrdQuorn دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 05:59 ب.ظ
Find health information about medical conditions, symptoms, and medical procedures. Discover great offers you can use to <a href="http://viagranerrds.com/#">viagra buy</a> pills at the lowest prices online American Journal of Psychiatry 122 5 : 509—22.,They use your own natural defenses to create a tolerance to triggers and reduce symptoms. Always follow proper dosage instructions when you [url=http://viagranerrds.com/#]buy viagra[/url] contains all the details. In many cases it is caused by small pieces of hardened stool faecaliths that get stuck in the appendix., Thankfully, thanks to rigorous scientific research, our Editor-in-chief Joshua Topolsky can give you a definitive answer to who would win right now. http://viagranerrds.com/ Maggie I do not see anyone pushing any particular brand as in self promotion.
VrdQuorn دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 04:40 ب.ظ
All information is viewable regardless of if you complete the survey or not. Check out special offers to <a href="http://viagranerrds.com/#">generic viagra</a> recommended if you're over 80 years old? Epidemics often peak within 2 or 3 weeks after the first cases are reported.,Other factors that have been linked to depression include a history of sleep disturbances, medical illness, chronic pain, anxiety, attention-deficit hyperactivity disorder, alcoholism or drug abuse. Big discounts available on [url=http://viagranerrds.com/#]generic viagra online[/url] which is available online Many pet owners report observing their pet squatting frequently and dribbling little spots of urine in multiple locations., Dengue fever occurs in tropical and subtropical areas of the world, including northern Australia. http://viagranerrds.com/ Am J Ind Med.
vrcFalia دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 02:59 ب.ظ
Cannabis and Cancer People with cancer who must undergo radiation and chemotherapy frequently stop treatments rather than suffer the nausea, pain, and other unpleasant side effects. шаровых крановFor effective treatment, use <a href="http://cialisserfher.com/#">cheap generic cialis</a> at low prices I began feeding my dog Beneful.,This relieves itching, sneezing, and runny nose. Great treatment is attainable if you [url=http://cialisserfher.com/#]cialis online cheap[/url] from trusted pharmacies online Clinical characteristics of individuals with germline mutations in BRCA1 and BRCA2: analysis of 10,000 individuals., For this reason, becoming familiar with possible signals can aid in receiving appropriate medical attention. http://cialisserfher.com/ Panic attacks and their symptoms can last from just a few moments to hours.
brderene دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 02:04 ب.ظ
NINDS Frontotemporal Dementia Information Page — Defines frontotemporal dementia which includes Pick's disease , including patient prognosis, treatment protocols and research. Apart from the price of <a href="http://cialisgretkjss.com/#">cialis brand</a> at any time. Nevertheless, the same logical approach, starting with the symptoms, proceeding to the physical findings, and lab results will usually lead to a diagnosis.,What about the use of a laser in abdominal hernia repair? To release tension from erection problems by [url=http://cialisgretkjss.com/#]cheap cialis online[/url] . As a child I can vividly remember waking up every morning full of anxiety and rage., But an Alabama woman is among many who have gotten injured in the quest to fly. http://cialisgretkjss.com/ I took a preg test and it says neg, but Im thinking maybe I took it too early.
bbxPleva دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 01:23 ب.ظ
Children may have constipation, but may also have small stools that contain mucus. Quality is a major concern when you <a href="http://viagrafolec.com/#">п»їbuy viagra online without prescription</a> pharmacy has the proper license to sell drugs? Tawaddell If you had a light positive I would go to the doctor!,We have a word in medicine for such itching: whole body pruritis. more information on erectile dysfunction, visit our website at [url=http://viagrafolec.com/#]buy viagra online[/url] at great prices when you purchase from respectable online If it helps to know, Cricket went through a transition period where more things scared her and I think she was more agitated in general, but she got through that., They include a potential problem with the nervous system brain, spinal cord or nerves , the musculoskeletal system bones, joints, muscles , the circulatory system heart, blood vessels, blood , or the respiratory system mouth, nose, throat, lungs. http://viagrafolec.com/ Document your symptoms over time including how long they last, when the pain worsens and what you are doing when the pain increases.
VrdQuorn دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 04:42 ق.ظ
The CSSD psuedo-diagnosis isn't just 'mislabeling' medical illness as mental disorder, it is also subverting medical illness as mental disorder. first-rate online pharmacies the moment you decide to <a href="http://viagranerrds.com/#">generic viagra online</a> online instead of buying medicine at the pharmacy. There is a protocol however to get back to your normal production much quicker should you choose to quit therapy.,About 60,000 people have this disease and 20,000 new cases are diagnosed each year in the United States. You’ll get excellent deals when you [url=http://viagranerrds.com/#]viagra online[/url] and save your cash. Contraception 57:83, 1998Carbonell Esteve JL, Varela L, Velazco A, et al: 25 mg or 50 mg of oral methotrexate followed by vaginal misoprostol 7 days after for early abortion., I was thirteen or I remember. http://viagranerrds.com/ Contagious cold symptoms typically begin slowly.
brderene دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 04:31 ق.ظ
Unlike allergies, the common cold is often accompanied by fever and body aches. If a pharmacy offers <a href="http://cialisgretkjss.com/#">buy cialis online</a> from reliable pharmacies The most common are C.,It hurts for my husband to even touch my nipples and belly… I have to sleep with a pillow behind me long ways and be squashed between my hubby and pillow… I just notice the i have vcorus veins all over my legs now… We have been trying to have a baby too… I want to know what is happening to me…. Free shipping for Asian countries at [url=http://cialisgretkjss.com/#]cialis online[/url] being it is discounted and it treats your medical condition Spring is the time of year that we normally think of when it comes to seasonal allergies., Breast cancer symptoms may include:Lump or mass in your breastEnlarged lymph nodes in the armpitChanges in breast size, shape, skin texture or colorSkin rednessDimpling or puckeringNipple changes or dischargeScaliness on the breastNipple pulling to one side or a change in directionThese symptoms do not always mean you have breast cancer. http://cialisgretkjss.com/ The temperature rises rapidly, sometimes to as high as 40C or 104F, accompanied by a relatively slow heart beat bradycardia and abnormally low blood pressure.
baaIntind دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 03:02 ق.ظ
fast payday loans online <a href="https://applygoleader.com/">loan with bad credit</a> bad credit credit cards [url=https://applygoleader.com/]payday loans and no credit check[/url]
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30