تبلیغات
مشاوره و روان درمانی رهگشــا - آیا تنبلی علاج دارد؟
 
آیا تنبلی علاج دارد؟


Image result for ‫افراد تنبل‬‎

علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد‎

 

کارهایتان روی هم تلنبار شده، از هر جا یکی صدایتان می کند. نمی دانید بهتر است اول از کجا شروع کنید که در پایان ختم به خیر شود و در عین حال کسی هم نفهمد که این بهم ریختگی کارها سرنخش دست شماست و تنبلی شما این فجایع را به بارآورده است. نگران نباشید تنبلی چیزی ست که هرکسی تا حدودی دارد، پس می توانید بر او پیروز شوید.

مغزتان را گول بزنید
خیلی وقت ها دیده اید كه یك كار مهم دارید اما مشغول شدن به كارهای جزئی و بی اهمیت اینقدر وقت تان را می گیرد كه اصل كار از دست می رود؛ با این بهانه كه این یكی را هم انجام بدهم و بروم سراغ كار اصلی. خب، همین كلك را به مغزتان بزنید.


كارهای بزرگ را كوچك كنید
از دیگر شگردهای مغز، بزرگ جلوه دادن كارهاست و بعد، عذر ناتوانی آوردن. هیچ كار بزرگی نیست كه قابل تقسیم به اجزای كوچك نباشد و این اجزای كوچك به مراتب به عملی شدن نزدیك ترند. پس با تقسیم كار به اجزای كوچك و انجام دادن راحت آنها كم كم می بینید كل كار را انجام داده اید. امتحان كنید و نتیجه اش را ببینید.


جایزه یادتان نرود
وقتی كاری را طبق برنامه ریزی و درست انجام می دهید لذت این موفقیت را با خود مزه مزه كنید. اگرچه روانشناسان رفتارگرا می گویند بهترین پاداش، چشیدن طعم همان موفقیت است اما حتما با جایزه ای مغزتان را  به انجام اولویتی جدید و تعریف شده عادت دهید.


فكر نکنید؛ انجامش دهید
به مغز برای تحلیل بیش از حد كارها مهلت ندهید چون غالبا با تخمین هایش از حجم و ابعاد كار، شما را از انجام آن منصرف می كند. به جای فكر كردن عمل كنید. افراد معمولا در برخورد با كارها یا فكرگرا هستند و یا عملگرا. افراد فكرگرا عادت دارند هزار و یك بار از ابعاد مختلف كار را ببینند و تحلیل كنند، در عوض افراد عملگرا بیشتر به عملی كردن یك كار همت دارند تا فكر كردن در حول و حوش آن.


از کاه، کوه نسازید
از خرده كارهای كوچك و دم دستی شروع كنید. وقتی باید یك كتاب حجیم را بخوانید و تنبلی می كنید، كتاب را به فصل های كوچك تقسیم و فكر كنید فقط همان یك فصل را می خواهید بخوانید و بس. تمام كه شد بی سر وصدا و فوری همین بلا را برای فصل بعد سر خودتان بیاورید تا جایی كه پایان زیبای كتاب را ببینید.


به جای فكر كردن در مورد كار، انجامش دهید
فكر كار از خود كار بیشتر آدم را آزار می دهد. وقتی به جای فكر كردن وارد خود كار می شوید خیلی وقت ها متوجه می شوید از سایه غولی می ترسیدید كه خودتان ساخته بودید.


دل به دریا بزنید
با مغزتان در مورد كارهایی كه باید حتما انجام شوند خیلی مشورت نكنید. مغزتان در این موارد بیشتر چوب لای چرخ می گذارد. تنها بخشی كه باید برای این جور كارها با مغزتان مشورت كنید نحوه انجام بهتر كار است.


یادتان نرود همیشه «یك» بهتر از صفر است
یكی از دلایل تنبلی ما انتظار و توقع بالای ما از خودمان و از كارهایی است كه انجام می دهیم. رسیدن به 20 یا 30درصد آنچه در نهایت می خواهید خیلی بهتر از هیچ است.


به لذت بردن ازپایان كار عادت كنید
آدم ها همیشه عاشق چیزهایی هستند كه از آنها لذت می برند. علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد.چند بار كه كارها را شسته رفته به آخر ببرید آنچنان لذت می برید كه برای دفعه بعد این لذت، سستی و تنبلی رفتن به سمت كارهای مشابه را از بین می برد.


با نظم به تنبلی پایان دهید
آشفتگی و تنبلی کارها باعث هدر رفتن انرژی و زمان شما خواهد شد بنابراین باید تلاش کنید این عامل مخرب را از زندگی تان، خصوصا زندگی تان حذف کنید و برای  از بین بردن تنبلی برنامه ریزی کنید.

 


با نظم به تنبلی پایان دهید‎

 

ذهن تان را خالی کنید
اگر فهرستی طولانی از کارها، برای انجام دادن دارید، باید برخی از آنها را شروع کنید و این فکر که سایر کارهای تان باقی مانده است، باعث کاهش سرعت شما خواهد شد. با این حال، برخی از کارهایی که فهرست کرده اید، فوریتی برای انجام آن وجود ندارد و می توانید برای مدتی آنها را کنار بگذارید و از سوی دیگر برخی کارهای فوری هستند و باید به سرعت آنها را انجام دهید و کنار بگذارید تا ذهن تان خالی از دغدغه انجام کارهای فوری شود.


بعد از این که این کارها را تمام کردید، خواهید دید که ذهن شما فضای بیشتری برای خلاقیت خواهد داشت و در صورتی که این کارها ناتمام باقی بمانند، مانند تکه ای چربی که ورودی قلب را مسدود کند، ذهن شما را مسدود خواهند کرد.


عوامل حواس پرتی را حذف کنید
تلویزیون و رادیو را خاموش کنید. در صورتی که واقعا می خواهید روی نوشتن تمرکز کنید، مودم اینترنت را نیز خاموش کنید. فقط یک پنجره جدید روی کامپیوتر خود باز کنید و فقط یک کار، یعنی نوشتن را انجام دهید. چند کارگی یکی از افت های خلاقیت است.


اصل «کمتر، بیشتر است» را در زندگی تان اعمال کنید
کارها را ساده کنید و دستاوردهای بیشتری کسب کنید. زمانی که کاری پر اهمیت انجام می دهید همواره مطمئن شوید که تنها روی ملزومات هدف تان تمرکز کرده اید و از مطالب حاشیه ای عبور کرده اید. اگر یک بار این اصل را در زندگی تان اعمال کنید، خواهید دید که کارآیی شما بیشتر خواهد شد.


یادداشت برداری روزانه
این یک گزینه معروف است، چرا که این گزینه جواب می دهد. یادداشت کردن روزانه عواملی که شما را آزار می دهند، به سازماندهی مجدد افکارتان برای مقابله با این مشکلات کمک می کند. حال این عامل می تواند از جنس جلسه، مشکلات زندگی شخصی، چالش های کاری و ... باشد که نوشتن این مشکلات می تواند به شما در طراحی استراتژی ها و پاسخ های جدید کمک کند.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
kkcodopy جمعه 30 شهریور 1397 12:35 ق.ظ
viagra stories <a href="http://viagraoahvfn.com/">viagra online</a> viagra for men [url=http://viagraoahvfn.com/]generic viagra[/url]
kkcodopy پنجشنبه 29 شهریور 1397 10:35 ب.ظ
buy viagra soft <a href="http://viagraoahvfn.com/">viagra generic date</a> online pharmacy viagra [url=http://viagraoahvfn.com/]buy viagra online[/url]
kktUnugs پنجشنبه 29 شهریور 1397 08:11 ب.ظ
buy female viagra <a href="http://viagravkash.com/">generic viagra canada</a> viagra online without prescription [url=http://viagravkash.com/]does generic viagra work[/url]
bbzObeks پنجشنبه 29 شهریور 1397 08:03 ب.ظ
cheap generic viagra <a href="https://emtpartsstore.com/">viagra generic name</a> mail order viagra [url=https://emtpartsstore.com/]generic viagra[/url]
kkcodopy پنجشنبه 29 شهریور 1397 01:09 ب.ظ
free viagra without prescription <a href="http://viagraoahvfn.com/">buy generic viagra online</a> viagra for sale [url=http://viagraoahvfn.com/]viagra online prescription free[/url]
nffBloor پنجشنبه 29 شهریور 1397 11:43 ق.ظ
discount viagra <a href="https://www.purseinstock.com/">viagra generic name</a> lowest price viagra [url=https://www.purseinstock.com/]viagra online prescription free[/url]
kktUnugs پنجشنبه 29 شهریور 1397 07:20 ق.ظ
cheap generic viagra <a href="http://viagravkash.com/">buy generic viagra</a> purchase viagra [url=http://viagravkash.com/]generic viagra online reviews[/url]
kktUnugs پنجشنبه 29 شهریور 1397 12:46 ق.ظ
viagra tablets for sale <a href="http://viagravkash.com/">generic viagra online canadian pharmacy</a> viagra uk sales [url=http://viagravkash.com/]when will generic viagra be available[/url]
Fecacice چهارشنبه 28 شهریور 1397 04:58 ب.ظ
generic cialis online <a href="https://www.tokatadres.com/">viagra generic date</a> order cialis online [url=https://www.tokatadres.com/]buy cialis online safely[/url]
kkcodopy چهارشنبه 28 شهریور 1397 01:51 ب.ظ
sildenafil viagra <a href="http://viagraoahvfn.com/">generic viagra online reviews</a> online order viagra [url=http://viagraoahvfn.com/]online viagra[/url]
Fecacice چهارشنبه 28 شهریور 1397 01:44 ب.ظ
tadalafil dosage <a href="https://www.tokatadres.com/">is there a generic for viagra</a> tadalafil [url=https://www.tokatadres.com/]where to buy cialis online[/url]
adidas john wall pink grey چهارشنبه 28 شهریور 1397 02:14 ق.ظ
<a href="http://www.cambodia-sms.com/nfl5-6/84-shannon-sharpe-jersey-qr-code ">84 shannon sharpe jersey qr code</a><a href="http://www.cambodia-sms.com/nfl5-7/limited-lance-briggs-youth-jersey-chicago-bears-55-home-navy-blue-nfl ">limited lance briggs youth jersey chicago bears 55 home navy blue nfl</a><a href="http://www.cambodia-sms.com/nfl5-8/28-josh-hawkins-jerseys-qb ">28 josh hawkins jerseys qb</a><a href="http://www.cambodia-sms.com/nfl5-9/atlanta-falcons-red-babywear ">atlanta falcons red babywear</a>
<a href="http://www.advancedhealthcareservicesinc.com/34/adidas-john-wall-pink-grey" >adidas john wall pink grey</a>
bsgodopy چهارشنبه 28 شهریور 1397 01:57 ق.ظ
brand viagra <a href="https://mo-basta.org/">buy generic viagra online</a> viagra 100mg [url=https://mo-basta.org/]online viagra[/url]
BtvBloor چهارشنبه 28 شهریور 1397 01:32 ق.ظ
viagra prescription online <a href="http://www.bitcapblog.com/">when does viagra go generic</a> viagra price [url=http://www.bitcapblog.com/]generic viagra online reviews[/url]
bsgodopy چهارشنبه 28 شهریور 1397 12:01 ق.ظ
how to get viagra <a href="https://mo-basta.org/">viagra online canadian pharmacy</a> buy viagra [url=https://mo-basta.org/]best place to buy generic viagra online[/url]
hwrUnugs سه شنبه 27 شهریور 1397 05:34 ب.ظ
cialis no prescription <a href="https://forumdemulheres.com/">viagra online canada</a> cheapest cialis [url=https://forumdemulheres.com/]buy cialis[/url]
BtvBloor سه شنبه 27 شهریور 1397 03:45 ب.ظ
cheap generic viagra <a href="http://www.bitcapblog.com/">generic viagra online</a> online pharmacy viagra [url=http://www.bitcapblog.com/]best place to buy generic viagra online[/url]
BtvBloor سه شنبه 27 شهریور 1397 03:18 ب.ظ
generic viagra cheap <a href="http://www.bitcapblog.com/">generic viagra</a> buy viagra cheap [url=http://www.bitcapblog.com/]buy generic viagra online[/url]
bsgodopy سه شنبه 27 شهریور 1397 02:06 ب.ظ
herbal alternative viagra <a href="https://mo-basta.org/">cheapest viagra online</a> cheap viagra from india [url=https://mo-basta.org/]is there generic viagra[/url]
bsgodopy دوشنبه 26 شهریور 1397 03:21 ب.ظ
online viagra <a href="https://mo-basta.org/">cheap viagra online canadian pharmacy</a> pfizer viagra [url=https://mo-basta.org/]cheap generic viagra[/url]
BfcUnugs دوشنبه 26 شهریور 1397 11:48 ق.ظ
viagra pills <a href="https://holidayrentallorgues.com/">generic viagra for sale</a> natural viagra alternatives [url=https://holidayrentallorgues.com/]viagra online[/url]
nike air max 2013 black womens دوشنبه 26 شهریور 1397 06:17 ق.ظ
<a href="http://www.filenetsupport.com/nfl5-6/nhl-jerseys-detoit-red-wings-13-pavel-datsyuk-new-red-jerseys ">nhl jerseys detoit red wings 13 pavel datsyuk new red jerseys</a><a href="http://www.filenetsupport.com/nfl5-7/limited-lawrence-timmons-mens-jersey-pittsburgh-steelers-94-black-nfl ">limited lawrence timmons mens jersey pittsburgh steelers 94 black nfl</a><a href="http://www.filenetsupport.com/nfl5-8/bruce-johnson-25-new-york-giants-jersey ">bruce johnson 25 new york giants jersey</a><a href="http://www.filenetsupport.com/nfl5-9/18-matthew-slater-jerseys-nba ">18 matthew slater jerseys nba</a>
nike air max 2013 black womens http://www.livingnautical.com/12/nike-air-max-2013-black-womens
nike sb zoom stefan janoski elite heel cut دوشنبه 26 شهریور 1397 06:16 ق.ظ
<a href="http://www.tecnologiaygadgets.com/nfl5-4/mlb-jerseys-new-york-yankees-91-aceves-white ">mlb jerseys new york yankees 91 aceves white</a><a href="http://www.tecnologiaygadgets.com/nfl5-5/24-james-conner-jersey-rd ">24 james conner jersey rd</a><a href="http://www.tecnologiaygadgets.com/nfl5-6/team-usa-32-jonathan-quick-navy-blue-2016-world-cup-stitched-nhl-jersey ">team usa 32 jonathan quick navy blue 2016 world cup stitched nhl jersey</a><a href="http://www.tecnologiaygadgets.com/nfl5-7/nhl-jerseys-chicago-blackhawks-11-madden-white(2013-stanley-cup) ">nhl jerseys chicago blackhawks 11 madden white(2013 stanley cup)</a>
nike sb zoom stefan janoski elite heel cut http://www.antoniocasolanurseries.com/8/nike-sb-zoom-stefan-janoski-elite-heel-cut
elite jamaal charles mens jersey kansas city chiefs 25 road white nfl دوشنبه 26 شهریور 1397 06:16 ق.ظ
<a href="http://www.tecedecor.com/33/air-max-90-size-uk-14 ">air max 90 size uk 14</a><a href="http://www.tecedecor.com/34/nike-pepper-low-black-white-blue ">nike pepper low black white blue</a><a href="http://www.tecedecor.com/35/air-jordan-1-white-and-blue-air-jordan-i-1-mid-wolf-grey-sport-blue-white-554724-025 ">air jordan 1 white and blue air jordan i 1 mid wolf grey sport blue white 554724 025</a><a href="http://www.tecedecor.com/36/2017-new-nike-kd-10-cool-grey-sneakers-for-sale ">2017 new nike kd 10 cool grey sneakers for sale</a>
elite jamaal charles mens jersey kansas city chiefs 25 road white nfl http://www.closeallborders.com/nfl5-9/elite-jamaal-charles-mens-jersey-kansas-city-chiefs-25-road-white-nfl
nike zoom clear out white red دوشنبه 26 شهریور 1397 06:15 ق.ظ
<a href="http://www.babysphynx.com/17/nike-wmns-air-max-1-breathe-wolf-grey-geranium-polarized-blue ">nike wmns air max 1 breathe wolf grey geranium polarized blue</a><a href="http://www.babysphynx.com/18/air-jordans-vii-7 ">air jordans vii 7</a><a href="http://www.babysphynx.com/19/air-jordan-4-retro-thunder-black-white-tour-yellow-for-sale-7 ">air jordan 4 retro thunder black white tour yellow for sale 7</a><a href="http://www.babysphynx.com/2/nike-lunar-flyknit-multicolor-womens ">nike lunar flyknit multicolor womens</a>
nike zoom clear out white red http://www.veterinariaelcigarral.com/18/nike-zoom-clear-out-white-red
air griffey max air دوشنبه 26 شهریور 1397 06:15 ق.ظ
<a href="http://www.unmannedaircraftregulations.com/31/jordan-jumpman-vindicate-white-black ">jordan jumpman vindicate white black</a><a href="http://www.unmannedaircraftregulations.com/32/womens-nike-free-5.0-dos ">womens nike free 5.0 dos</a><a href="http://www.unmannedaircraftregulations.com/33/nike-air-max-90-vt-blue-suede-uk ">nike air max 90 vt blue suede uk</a><a href="http://www.unmannedaircraftregulations.com/34/air-jordan-0 ">air jordan 0</a>
air griffey max air http://www.theshilohcenter.com/4/air-griffey-max-air
nike air max 1 hyperfuse blue دوشنبه 26 شهریور 1397 06:14 ق.ظ
<a href="http://www.infosysworldwide.com/22/womens-nike-air-max-95-pink-womens-nike-air-max-95-vivid-pink-grape-trainer ">womens nike air max 95 pink womens nike air max 95 vivid pink grape trainer</a><a href="http://www.infosysworldwide.com/23/eminem-jordan-carhartt-shoes ">eminem jordan carhartt shoes</a><a href="http://www.infosysworldwide.com/24/haven-adidas-ultra-boost-triple-black-release-date ">haven adidas ultra boost triple black release date</a><a href="http://www.infosysworldwide.com/25/nike-kaishi-run-black-kaskus ">nike kaishi run black kaskus</a>
nike air max 1 hyperfuse blue http://www.physiciansampler.com/11/nike-air-max-1-hyperfuse-blue
elite peyton manning mens jersey denver broncos 18 autographed home orange super bowl 50 bound nfl دوشنبه 26 شهریور 1397 06:14 ق.ظ
<a href="http://www.press-dz.com/26/flyknit-lunar-3-multicolor-womens ">flyknit lunar 3 multicolor womens</a><a href="http://www.press-dz.com/27/adidas-adizero-rose-2.0-black-forest-green-red ">adidas adizero rose 2.0 black forest green red</a><a href="http://www.press-dz.com/28/nike-hyperdunk-2016-negro-rosado-venta-nike-hyperdunk-2016-unlimited-negro-rosado-volt-zapatos-de-basquetbol ">nike hyperdunk 2016 negro rosado venta nike hyperdunk 2016 unlimited negro rosado volt zapatos de basquetbol</a><a href="http://www.press-dz.com/29/nike-air-max-2016-mens-shoes-coal-black-white ">nike air max 2016 mens shoes coal black white</a>
elite peyton manning mens jersey denver broncos 18 autographed home orange super bowl 50 bound nfl http://www.aula9formacion.com/nfl5-3/elite-peyton-manning-mens-jersey-denver-broncos-18-autographed-home-orange-super-bowl-50-bound-nfl
ua micro g torch gold green دوشنبه 26 شهریور 1397 06:14 ق.ظ
<a href="http://www.esser-luxotherm.com/nfl5-8/nike-patriots-28-james-white-white-youth-stitched-nfl-new-elite-jersey ">nike patriots 28 james white white youth stitched nfl new elite jersey</a><a href="http://www.esser-luxotherm.com/nfl5-9/mens-miami-dolphins-ash-tri-big-play-raglan-t-shirt-gray-navy-blue ">mens miami dolphins ash tri big play raglan t shirt gray navy blue</a><a href="http://www.esteticadentalanglada.com/1/undefeated-air-jordan-8-sequoia-olive-max-orange ">undefeated air jordan 8 sequoia olive max orange</a><a href="http://www.esteticadentalanglada.com/10/mens-nike-zoom-kd-7-blue-black-gold ">mens nike zoom kd 7 blue black gold</a>
ua micro g torch gold green http://www.pilatesstudiouk.com/13/ua-micro-g-torch-gold-green
air jordan 12 gym red black white 2016 دوشنبه 26 شهریور 1397 06:13 ق.ظ
<a href="http://www.purkeydemo.com/6/adidas-tubular-x-women ">adidas tubular x women</a><a href="http://www.purkeydemo.com/7/printable-measuring ">printable measuring</a><a href="http://www.purkeydemo.com/8/retail-price-on-jordan-shoes ">retail price on jordan shoes</a><a href="http://www.purkeydemo.com/9/2009-nike-air-max-90-essential-2009-nike-air-max-leather ">2009 nike air max 90 essential 2009 nike air max leather</a>
air jordan 12 gym red black white 2016 http://www.sm4rtdesign.com/35/air-jordan-12-gym-red-black-white-2016
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30