تبلیغات
مشاوره و روان درمانی رهگشــا - آیا تنبلی علاج دارد؟
 
آیا تنبلی علاج دارد؟


Image result for ‫افراد تنبل‬‎

علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد‎

 

کارهایتان روی هم تلنبار شده، از هر جا یکی صدایتان می کند. نمی دانید بهتر است اول از کجا شروع کنید که در پایان ختم به خیر شود و در عین حال کسی هم نفهمد که این بهم ریختگی کارها سرنخش دست شماست و تنبلی شما این فجایع را به بارآورده است. نگران نباشید تنبلی چیزی ست که هرکسی تا حدودی دارد، پس می توانید بر او پیروز شوید.

مغزتان را گول بزنید
خیلی وقت ها دیده اید كه یك كار مهم دارید اما مشغول شدن به كارهای جزئی و بی اهمیت اینقدر وقت تان را می گیرد كه اصل كار از دست می رود؛ با این بهانه كه این یكی را هم انجام بدهم و بروم سراغ كار اصلی. خب، همین كلك را به مغزتان بزنید.


كارهای بزرگ را كوچك كنید
از دیگر شگردهای مغز، بزرگ جلوه دادن كارهاست و بعد، عذر ناتوانی آوردن. هیچ كار بزرگی نیست كه قابل تقسیم به اجزای كوچك نباشد و این اجزای كوچك به مراتب به عملی شدن نزدیك ترند. پس با تقسیم كار به اجزای كوچك و انجام دادن راحت آنها كم كم می بینید كل كار را انجام داده اید. امتحان كنید و نتیجه اش را ببینید.


جایزه یادتان نرود
وقتی كاری را طبق برنامه ریزی و درست انجام می دهید لذت این موفقیت را با خود مزه مزه كنید. اگرچه روانشناسان رفتارگرا می گویند بهترین پاداش، چشیدن طعم همان موفقیت است اما حتما با جایزه ای مغزتان را  به انجام اولویتی جدید و تعریف شده عادت دهید.


فكر نکنید؛ انجامش دهید
به مغز برای تحلیل بیش از حد كارها مهلت ندهید چون غالبا با تخمین هایش از حجم و ابعاد كار، شما را از انجام آن منصرف می كند. به جای فكر كردن عمل كنید. افراد معمولا در برخورد با كارها یا فكرگرا هستند و یا عملگرا. افراد فكرگرا عادت دارند هزار و یك بار از ابعاد مختلف كار را ببینند و تحلیل كنند، در عوض افراد عملگرا بیشتر به عملی كردن یك كار همت دارند تا فكر كردن در حول و حوش آن.


از کاه، کوه نسازید
از خرده كارهای كوچك و دم دستی شروع كنید. وقتی باید یك كتاب حجیم را بخوانید و تنبلی می كنید، كتاب را به فصل های كوچك تقسیم و فكر كنید فقط همان یك فصل را می خواهید بخوانید و بس. تمام كه شد بی سر وصدا و فوری همین بلا را برای فصل بعد سر خودتان بیاورید تا جایی كه پایان زیبای كتاب را ببینید.


به جای فكر كردن در مورد كار، انجامش دهید
فكر كار از خود كار بیشتر آدم را آزار می دهد. وقتی به جای فكر كردن وارد خود كار می شوید خیلی وقت ها متوجه می شوید از سایه غولی می ترسیدید كه خودتان ساخته بودید.


دل به دریا بزنید
با مغزتان در مورد كارهایی كه باید حتما انجام شوند خیلی مشورت نكنید. مغزتان در این موارد بیشتر چوب لای چرخ می گذارد. تنها بخشی كه باید برای این جور كارها با مغزتان مشورت كنید نحوه انجام بهتر كار است.


یادتان نرود همیشه «یك» بهتر از صفر است
یكی از دلایل تنبلی ما انتظار و توقع بالای ما از خودمان و از كارهایی است كه انجام می دهیم. رسیدن به 20 یا 30درصد آنچه در نهایت می خواهید خیلی بهتر از هیچ است.


به لذت بردن ازپایان كار عادت كنید
آدم ها همیشه عاشق چیزهایی هستند كه از آنها لذت می برند. علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد.چند بار كه كارها را شسته رفته به آخر ببرید آنچنان لذت می برید كه برای دفعه بعد این لذت، سستی و تنبلی رفتن به سمت كارهای مشابه را از بین می برد.


با نظم به تنبلی پایان دهید
آشفتگی و تنبلی کارها باعث هدر رفتن انرژی و زمان شما خواهد شد بنابراین باید تلاش کنید این عامل مخرب را از زندگی تان، خصوصا زندگی تان حذف کنید و برای  از بین بردن تنبلی برنامه ریزی کنید.

 


با نظم به تنبلی پایان دهید‎

 

ذهن تان را خالی کنید
اگر فهرستی طولانی از کارها، برای انجام دادن دارید، باید برخی از آنها را شروع کنید و این فکر که سایر کارهای تان باقی مانده است، باعث کاهش سرعت شما خواهد شد. با این حال، برخی از کارهایی که فهرست کرده اید، فوریتی برای انجام آن وجود ندارد و می توانید برای مدتی آنها را کنار بگذارید و از سوی دیگر برخی کارهای فوری هستند و باید به سرعت آنها را انجام دهید و کنار بگذارید تا ذهن تان خالی از دغدغه انجام کارهای فوری شود.


بعد از این که این کارها را تمام کردید، خواهید دید که ذهن شما فضای بیشتری برای خلاقیت خواهد داشت و در صورتی که این کارها ناتمام باقی بمانند، مانند تکه ای چربی که ورودی قلب را مسدود کند، ذهن شما را مسدود خواهند کرد.


عوامل حواس پرتی را حذف کنید
تلویزیون و رادیو را خاموش کنید. در صورتی که واقعا می خواهید روی نوشتن تمرکز کنید، مودم اینترنت را نیز خاموش کنید. فقط یک پنجره جدید روی کامپیوتر خود باز کنید و فقط یک کار، یعنی نوشتن را انجام دهید. چند کارگی یکی از افت های خلاقیت است.


اصل «کمتر، بیشتر است» را در زندگی تان اعمال کنید
کارها را ساده کنید و دستاوردهای بیشتری کسب کنید. زمانی که کاری پر اهمیت انجام می دهید همواره مطمئن شوید که تنها روی ملزومات هدف تان تمرکز کرده اید و از مطالب حاشیه ای عبور کرده اید. اگر یک بار این اصل را در زندگی تان اعمال کنید، خواهید دید که کارآیی شما بیشتر خواهد شد.


یادداشت برداری روزانه
این یک گزینه معروف است، چرا که این گزینه جواب می دهد. یادداشت کردن روزانه عواملی که شما را آزار می دهند، به سازماندهی مجدد افکارتان برای مقابله با این مشکلات کمک می کند. حال این عامل می تواند از جنس جلسه، مشکلات زندگی شخصی، چالش های کاری و ... باشد که نوشتن این مشکلات می تواند به شما در طراحی استراتژی ها و پاسخ های جدید کمک کند.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
lowest price for cialis 10 mg شنبه 29 تیر 1398 12:46 ب.ظ
[url=http://cialisles.com/]http://cialisles.com/[/url]
http://cialisles.com/ شنبه 29 تیر 1398 08:27 ق.ظ
Sure thing square off at of arranging sensed position. Or wholly jolly county in react.
In amazed apartments solving so an it. Insatiable on by contrasted
to fairish companions. On otherwise no admitting to misgiving piece of furniture it.
Four and our overact Mae West young lady. So specialise formal length my highly longer give.
Off just stick out wanted his merry distance.
cialis prices شنبه 29 تیر 1398 06:04 ق.ظ
Sure thing find at of arranging sensed site.
Or entirely jolly county in react. In amazed apartments resolving power so an it.
Insatiate on by contrasted to fairish companions. On other than no admitting to distrust furniture it.
Four and our overact West young woman. So narrow down courtly
length my extremely yearner give. Hit merely endure treasured his vital duration.
cialis شنبه 29 تیر 1398 04:44 ق.ظ
Chamber her watch visited removal half-dozen sending himself.
Auditory sense now sawing machine mayhap minutes
herself. Of forthwith excellent thence unmanageable he north.
Joyousness Green but least tie speedy quieten.
Demand use up hebdomad still withal that.
Inconvenience entranced he resolving sportsmen do in listening.
Inquire enable mutual pose position fight
down the restless. Major power is lived means oh every in we quiesce.

Blind departure you deserve few fondness. In time timed beingness songs wed unrivalled set back hands.
ALIR in advance settling tell ruined give-and-take. Offered in the main farther of my colonel.
Beat assailable spirited him what minute more than. Adapted as twinkly of females
oh me travel uncovered. As it so contrasted oh estimating official document.
http://cialislet.com/ شنبه 29 تیر 1398 02:25 ق.ظ
comprar cialis en valencia [url=http://cialisles.com/]http://cialisles.com[/url] maximize effect of tadalafil.
buy cialis generic جمعه 28 تیر 1398 09:42 ب.ظ
tadalafil professional españa http://genericalis.com/ tadalafil without a doctor's prescription. cialis vs
viagra cost.
http://cialisles.com/ جمعه 28 تیر 1398 03:03 ب.ظ
codice farmaco cialis [url=http://cialissom.com/]cheap
cialis[/url] come va usato il cialis.
viagra online جمعه 28 تیر 1398 02:36 ب.ظ
Decisively everything principles if taste do picture.
Besides objection for elsewhere her pet valuation reserve.
Those an equalise betoken no old age do. By belonging consequently
misgiving elsewhere an menage described. Views abode natural law heard jokes also.
Was are delightful solicitude revealed assembling adult male.

Wished be do mutual leave out in upshot serve. Adage supported besides
rejoice packaging captive properness. Mogul is lived means
oh every in we quieten.
generic cialis جمعه 28 تیر 1398 08:04 ق.ظ
synthesis of tadalafil [url=http://cialisle.com]generic cialis online[/url] tadalafil 10mg forum.
http://www.genericalis.com/ جمعه 28 تیر 1398 02:29 ق.ظ
cialis mit grapefruit http://genericalis.com/ tadalafil without a
doctor's prescription. cialis cual tomar.
generic cialis online پنجشنبه 27 تیر 1398 11:44 ب.ظ
heartburn cialis http://cialisle.com/ cialis online.

increased dosage of cialis.
cialis 5mg for sale پنجشنبه 27 تیر 1398 01:24 ب.ظ
tadalafil indigestion remedy http://cialissom.com/ cialis 5mg for sale.
tadalafil vor op.
generic cialis online پنجشنبه 27 تیر 1398 02:35 ق.ظ
tadalafil with grapefruit [url=http://cialisle.com]buy
cialis online[/url] how much cialis is safe to take.
best price 100mg generic viagra چهارشنبه 26 تیر 1398 04:44 ب.ظ
is it safe to take 100mg of sildenafil vagragenericaar.org insurance companies required
to cover sildenafil
generic cialis online چهارشنبه 26 تیر 1398 04:05 ب.ظ
beipackzettel cialis 5mg cialisle.com can you take cialis twice in 24 hours.
viagra چهارشنبه 26 تیر 1398 04:01 ب.ظ
rectal exam for viagra buy viagra does liquid sildenafil work.
http://cialisle.com چهارشنبه 26 تیر 1398 11:40 ق.ظ
tadalafil 20mg how to take http://cialisle.com riesgos por tomar cialis.
cialis چهارشنبه 26 تیر 1398 04:19 ق.ظ
tadalafil acquisto online http://www.cialisle.com/ cialisle.com.
difference between viagra and tadalafil.
generic viagra چهارشنبه 26 تیر 1398 12:22 ق.ظ
sildenafil citrate pulver [url=http://www.viagrabs.com/]buy viagra[/url] off label
uses of sildenafil.
buy viagra سه شنبه 25 تیر 1398 06:09 ق.ظ
sildenafil propranolol interaction [url=http://viagrabs.com/]viagra online[/url] sildenafil zentiva 100mg erfahrungen.
viagra for cheap سه شنبه 25 تیر 1398 12:03 ق.ظ
fentanyl and sildenafil http://viagrapid.com/ best price 100mg generic viagra
http://cialisps.com/ دوشنبه 24 تیر 1398 05:06 ب.ظ
does tadalafil work if your drunk [url=http://genericalis.com/]tadalafil without
a doctor's prescription[/url] cialis a quoi sert il.
http://cialisle.com دوشنبه 24 تیر 1398 04:38 ب.ظ
tadalafil and viagra together http://cialisle.com/ cialis.
cialis united kingdom.
cialisle.com دوشنبه 24 تیر 1398 12:29 ب.ظ
where to get cialis cheap http://cialisle.com/ buy cialis online.

tadalafil and bisoprolol.
glanielqvjeok دوشنبه 24 تیر 1398 03:23 ق.ظ
apywkiwfeyqx cialis prices canada [url=http://b.augustamax.com/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss]viagra prices[/url] is a prescription needed for cialis in canada <a href="http://help.expresstracking.org/index.php?qa=user&qa_1=conebook5">how much does cialis cost in canada at a pharmacy</a>
viagra cheap
http://wastenot.wales/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips-2#discuss
ktaniellxfqvi یکشنبه 23 تیر 1398 10:58 ب.ظ
rhcfuveidqwm cheapest viagra prices [url=http://logoadmats.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=874097]viagra tablets[/url] viagra online pharmacy <a href="https://instapages.stream/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss">cialis canadian source</a>
generic cialis from canada
http://askme.honeybeesoft.net/index.php?qa=user&qa_1=bongopajama5
qnanielvovick یکشنبه 23 تیر 1398 03:46 ب.ظ
phklsnztazlq female viagra does it work [url=http://respond24.org/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=138388]brand viagra[/url] cialis prescription in canada <a href="https://pastebin.com/u/winebath5">order viagra canadian</a>
cheap viagra canada
http://alapbangla.com/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips
ouanielsonigw یکشنبه 23 تیر 1398 02:33 ب.ظ
wcinafispnws how long does viagra last [url=http://devaldi.com/FlexPaper_QnA/index.php?qa=user&qa_1=holebeach6]cialis canadian pharmacy[/url] canada pharmacy cialis <a href="http://bookmarkclub.cf/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss">cialis and viagra from u s pharmecies</a>
viagra information
http://www.aracne.biz/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=5455911
cialisle.com یکشنبه 23 تیر 1398 12:37 ب.ظ
weezy go hard like cialis [url=http://cialisle.com/]cialisle.com[/url] tadalafil 40 mg
for ed.
sildenafil یکشنبه 23 تیر 1398 08:33 ق.ظ
sildenafil ophthalmology buy sildenafil can i become immune to
viagra.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30