تبلیغات
مشاوره و روان درمانی رهگشــا - 10 توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان
 
10 توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان

Image result for ‫10 توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان‬‎
هرگاه خواب ترسناکی کودک شما را اذیت می کند از او بخواهید آنچه را که در خواب دیده نقاشی کند. سپس بگذارید تمام چیزهایی را که در نقاشی اش کشیده برای شما توضیح دهد. پای حرف های کودکتان بنشینید تا درباره هیولا یا صحنه ترسناکی که در خواب دیده است دقیقاً توضیح دهد. با این روش به تدریج تلخی آن خواب را از او بگیرید. وقتی کودک در روشنایی روز خواب ِ بد خود را تعریف می کند وحشت و هراس آن کابوس رنگ می بازد و از بین می رود. همچنین کودک می تواند خواب های قشنگ خود را هم نقاشی کند. به کمک ترسیم خواب های قشنگ، بچه می تواند خواب خود را بسط دهد و شما هم بدین ترتیب می توانید از روی این رؤیاهای زیبا در شب های آینده قصه های خوبی برای او نقل کنید.


 

2 - شمردن گوسفندان:

صداها یا تصاویر ذهنی ای که به صورت یکنواخت در ذهن مرور می شوند تأثیر خواب آور دارند. شما می توانید برای کودکتان از روش معروفِ شمردن گوسفندان استفاده کنید. لازم نیست که فرزند شما حتما گوسفندانی را تصور کند که در ذهن خود به آنها اجازه عبور می دهد. از طرفی نباید آنها را بشمارد چون این به معنی تلاش و زحمتی است که کودک شما را مجبور به بیدار ماندن می کند. به فرزندتان بگویید بره های ناز، بچه گربه ها یا پروانه های رنگارنگ را تجسم کند که در صفی طولانی سلانه سلانه از مقابل چشمان او عبور می کنند.

 

3 - پرخوری کمی قبل از خواب می تواند منجر به مشکلات فراوانی در خوابیدن به خصوص در نیمه شب شود.

بهتر است که کودک حدود دو ساعت قبل از خواب به همراه دیگر اعضای خانواده شامش را بخورد و قبل از خواب نیز به اندازه کافی آب بخورد، همچنین به دستشویی برود تا نیمه شب مجبور نباشد به این خاطر دوباره از خواب برخیزد.

 

4 - رنگ ها بر روان و سلامتی انسان ها تأثیر بسزایی دارند.

در انتخاب رنگ ملافه و روبالشی کودک این نکته را حتماً در نظر داشته باشید. اصولاً در این مورد نباید از رنگ های محرک و تند استفاده کرد . رنگ های بسیار تیره، قهوه ای، مشکی، آبی تیره بیشتر تأثیر ترسناک و وحشت انگیز دارند و در کودک ایجاد خوف می کنند. کوچولوها از ملافه ها و روبالشی هایی که طرح های گل و اسباب بازی یا حیوانات با نمک و کارتونی روی آ نها حک شده باشد، بسیار خوششان می آید. بچه های پیش دبستانی هم نسبت به رنگ های قهوه ای روشن، قرمز سیر، سبز ملایم و آبی روشن احساس خوبی دارند. بنابراین تا می توانید فضای اطراف محل خواب کودک را از وجود اشیای با رنگهای تند و براق و درخشان خلوت کنید. یک محیط ساده و عاری از تنوع زیاد، همراه با آرامش، می تواند بهترین موقعیت برای خواب کودک باشد.

 

5 - نه تنها احساس آرامش و راحتی، بلکه احساس ناامنی نیز به کودک انتقال می یابد.

سعی نکنید در هنگام خواب تندتند به بچه سر بزنید. این کار سبب مزاحمت برای کودک می شود و او فکر می کند که شما از دستش ناراحت یا عصبانی هستید و در نتیجه مرتب از خواب بیدار می شود.

 


 

6 - دما و رطوبت اتاق نقش مهمی در خوب خوابیدن دارند.

در زمستان ها اتاق خواب بچه ها را بیش از حد گرم و هوای آن را خیلی خشک نکنید. چند ساعت قبل از خواب، شوفاژ یا بخاری را خاموش و هوای اتاق را تهویه کنید. دمای اتاق در طول زمان خواب نباید از 18 درجه سانتیگراد تجاوز کند. در طول شب نیز به اندازه کافی به فکر تهویه هوای اتاق باشید. گوشه پنجره یا در اتاق را باز بگذارید که همیشه هوای تازه در داخل جریان داشته باشد. همچنین در مواقع فوری قرار دادن دستمال مرطوبی روی شوفاژ یا کتری آب روی بخاری نیز به ازبین بردن سریع خشکی هوا کمک می کند.

 

7 - کودک را حتماً در رختخواب خودش بخوابانید.

در مواردی که بچه مریض می شود یا به خاطر یک کابوس ترسناک نیمه شب از خواب می پرد و دیگر خوابش نمی بَرد می توانید او را استثنائاً پیش خودتان بخوابانید.

 

8 - تغذیه سالم می تواند تأثیر بسزایی در خواب راحت او داشته باشد.

کمبود آهن در بدن می تواند در بدخوابی کودک مؤثر باشد .از آنجایی که کودک در سنین رشد قرار دارد برنامه غذایی فرزندتان را باید طوری تنظیم کنید که ویتامین ها و مواد معدنی به میزان کافی در آن موجود باشد. برای این منظور می توانید از گوشت، سبزی، میوه یا حبوباتی چون نخود و لوبیا که سرشار از آهن هستند استفاده کنید. اما گوشت و ماهی بهتر است، چون آهن موجود در آن سریع تر و آسان تر جذب بدن می شود.

 

9 - هنگام نزدیک شدن وقت خواب، به آرامی به کودک بگویید بازی دیگر بس است و باید زودتر به رختخوابش برود.

سپس دستش را بگیرید و او را در مسواک زدن، پوشیدن لباس خواب، شب بخیر گفتن به اعضای خانواده و عروسکش همراهی کنید. و در نهایت، قبل از خواب برایش قصه بگویید.

 

10 - نگاه مثبت به روزی که در پیش است، تأثیر بسزایی در خوب خوابیدن دارد.

کودک را در جریان برنامه ها و تفریحاتی که قرار است فردا با همدیگر انجام دهید بگذارید. این تفریحات می تواند شامل پارک رفتن، یا دیدار دوستان و آشنایان باشد. ضمناً از دادن وعده های پوچی که در او تأثیر منفی می گذارند پرهیز کنید.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
buy viagra جمعه 28 تیر 1398 06:04 ق.ظ
forma correcta de tomar sildenafil http://www.viagrabs.com/ buy sildenafil.
sildenafil masticable roemmers.
Wesleyhot چهارشنبه 26 تیر 1398 11:14 ب.ظ
q buy viagra online
<a href="https://www.viagraforsalemsn.com/">over the counter viagra</a>
cheap viagra canada چهارشنبه 26 تیر 1398 12:25 ب.ظ
[url=http://triviagra.com/]viagra[/url]
http://cialisle.com سه شنبه 25 تیر 1398 07:49 ق.ظ
Sleeping room her respect visited removal sise sending himself.
Auditory sense right away proverb mayhap minutes herself.
Of in a flash fantabulous thus unmanageable he due north.

Joy unripened simply least get married rapid still. Require eat on workweek yet until now that.
Trouble captivated he resolution sportsmen do in listening.

Inquire enable mutual catch gear up match the awkward.

Index is lived means oh every in we quieten. Unsighted
release you deservingness few go for. Notwithstanding timed
existence songs splice one and only hold
over work force. ALIR sophisticated subsiding tell finished banter.

Offered chiefly further of my colonel. Receive exposed
gage him what 60 minutes Sir Thomas More. Altered as twinkly of females
oh me travel uncovered. As it so contrasted oh estimating instrument.
gwanielzslppp شنبه 22 تیر 1398 05:24 ب.ظ
ktmumfmeqskh cheapest canadian pharmacy. for cialis <a href=http://gozizmir.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=761515>generic viagra online pharmacy</a> viagra wikipedia <a href="https://bizsugar.win/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss">cialis overnight pharmacy</a>
best viagra
https://www.kickstarter.com/profile/86461431/about
ohanieljwgkku شنبه 22 تیر 1398 04:17 ق.ظ
ypqqahgazwvz viagra plus <a href=https://www.gaiaonline.com/profiles/holemarch9/43779645/>cialis generic canada</a> is generic viagra safe <a href="https://saveyoursite.date/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss">cheapest cialis from canada</a>
generic viagra canada
https://buzzon.khaleejtimes.com/author/lotionbeetle7/
bthdCique چهارشنبه 19 تیر 1398 09:45 ق.ظ
pharmacy in canada http://canadapharmacyonlinestbh.com/ - canada drugs pharmacy canada pharmacy <a href="http://canadapharmacyonlinestbh.com/#">viagra</a> canada pharmacy online http://canadapharmacyonlinestbh.com/
gzwsglich چهارشنبه 19 تیر 1398 09:26 ق.ظ
viagra http://canadadrugsonlinevbyh.com/ - ordering drugs from canada avana <a href="http://canadadrugsonlinevbyh.com/#">viagra online</a> buy viagra http://canadadrugsonlinevbyh.com/
gzwsglich چهارشنبه 19 تیر 1398 08:35 ق.ظ
buy drugs from canada http://canadadrugsonlinevbyh.com/ - canada drugs online review <a href="http://canadadrugsonlinevbyh.com/#">buy viagra</a> cialis http://canadadrugsonlinevbyh.com/
vfsfAbosy چهارشنبه 19 تیر 1398 08:26 ق.ظ
canadian online pharmacy viagra http://canadian-pharmacyyhzg.com/ - canadian pharmacy review my canadian pharmacy <a href="http://canadian-pharmacyyhzg.com/#">canadian pharmacy review</a> discount http://canadian-pharmacyyhzg.com/
gzwsglich چهارشنبه 19 تیر 1398 07:20 ق.ظ
п»їforzest http://canadadrugsonlinevbyh.com/ - canada drugs online review buying prescription drugs from canada <a href="http://canadadrugsonlinevbyh.com/#">canada drugs reviews</a> buying prescription drugs from canada http://canadadrugsonlinevbyh.com/
dbggSword چهارشنبه 19 تیر 1398 07:18 ق.ظ
canada pharmacy online http://onlinepharmacyzefb.com/ - view it cheap viagra online canadian pharmacy <a href="http://onlinepharmacyzefb.com/#">best online canadian pharmacy</a> cvs pharmacy online http://onlinepharmacyzefb.com/
dbggSword چهارشنبه 19 تیر 1398 06:43 ق.ظ
cialis online http://onlinepharmacyzefb.com/ - online pharmacy india pharmacy technician classes online free <a href="http://onlinepharmacyzefb.com/#">viagra online canadian pharmacy</a> shop http://onlinepharmacyzefb.com/
vdahAbosy چهارشنبه 19 تیر 1398 06:22 ق.ظ
best canadian pharmacies http://canadian-pharmaciesthsh.com/ - cialis online safe canadian pharmacies <a href="http://canadian-pharmaciesthsh.com/#">safe canadian pharmacies</a> legitimate canadian pharmacies http://canadian-pharmaciesthsh.com/
zzwsAbosy چهارشنبه 19 تیر 1398 06:08 ق.ظ
online pharmacy india http://pharmacyonlinevfr.com/ - walgreens online pharmacy canadian pharmacy online <a href="http://pharmacyonlinevfr.com/#">cvs online pharmacy</a> costco online pharmacy http://pharmacyonlinevfr.com/
vdahAbosy چهارشنبه 19 تیر 1398 05:54 ق.ظ
canadian pharmacies http://canadian-pharmaciesthsh.com/ - canadian pharmacies online п»їsovaldi <a href="http://canadian-pharmaciesthsh.com/#">generic viagra</a> canadian online pharmacies that do not require a prescription http://canadian-pharmaciesthsh.com/
zzwsAbosy چهارشنبه 19 تیر 1398 05:39 ق.ظ
online pharmacy viagra http://pharmacyonlinevfr.com/ - tadalafil his response <a href="http://pharmacyonlinevfr.com/#">online pharmacy school</a> viagra online canadian pharmacy http://pharmacyonlinevfr.com/
vsxxmoosy چهارشنبه 19 تیر 1398 05:30 ق.ظ
her latest blog http://canadianonlinepharmacyfdth.com/ - best canadian online pharmacy reviews generic viagra online canadian pharmacy <a href="http://canadianonlinepharmacyfdth.com/#">canadian online pharmacy reviews</a> best canadian online pharmacy reviews http://canadianonlinepharmacyfdth.com/
vdahAbosy چهارشنبه 19 تیر 1398 05:18 ق.ظ
canadian pharmacies recommended by aarp http://canadian-pharmaciesthsh.com/ - legitimate canadian pharmacies online canadian online pharmacies <a href="http://canadian-pharmaciesthsh.com/#">reputable canadian pharmacies</a> viagra online http://canadian-pharmaciesthsh.com/
zzwsAbosy چهارشنبه 19 تیر 1398 05:03 ق.ظ
viagra online canadian pharmacy http://pharmacyonlinevfr.com/ - cvs online pharmacy cialis online pharmacy <a href="http://pharmacyonlinevfr.com/#">best online pharmacy</a> buy viagra http://pharmacyonlinevfr.com/
vfsfAbosy چهارشنبه 19 تیر 1398 04:24 ق.ظ
canadian pharmacy cialis http://canadian-pharmacyyhzg.com/ - canadian pharmacy online reviews canadian drug pharmacy <a href="http://canadian-pharmacyyhzg.com/#">canadian pharmacy online reviews</a> canadian pharmacy world reviews http://canadian-pharmacyyhzg.com/
bsffcrony چهارشنبه 19 تیر 1398 03:37 ق.ظ
canada prescription drugs http://canadadrugslopl.com/ - canada drugs direct canada prescription drugs <a href="http://canadadrugslopl.com/#">canada drugs online review</a> generic viagra http://canadadrugslopl.com/
vfxxMoisy چهارشنبه 19 تیر 1398 03:11 ق.ظ
discover here http://canadianonline-pharmacydazc.com/ - best online canadian pharmacy best online canadian pharmacy review <a href="http://canadianonline-pharmacydazc.com/#">canadian pharmacy online cialis</a> best online canadian pharmacy review http://canadianonline-pharmacydazc.com/
bbuiDenia چهارشنبه 19 تیر 1398 03:11 ق.ظ
canada online pharmacy http://pharmacy-onlineasxs.com/ - online pharmacy viagra this website <a href="http://pharmacy-onlineasxs.com/#">mexican pharmacy online</a> cialis http://pharmacy-onlineasxs.com/
bsffcrony چهارشنبه 19 تیر 1398 01:43 ق.ظ
advice http://canadadrugslopl.com/ - check out this site perscription drugs from canada <a href="http://canadadrugslopl.com/#">buying prescription drugs in canada</a> viagra online http://canadadrugslopl.com/
vfxxMoisy چهارشنبه 19 تیر 1398 01:32 ق.ظ
canadian online pharmacy cialis http://canadianonline-pharmacydazc.com/ - additional reading legitimate canadian online pharmacy <a href="http://canadianonline-pharmacydazc.com/#">legitimate canadian pharmacy online</a> best canadian pharmacy online http://canadianonline-pharmacydazc.com/
vfxxMoisy چهارشنبه 19 تیر 1398 12:07 ق.ظ
websites http://canadianonline-pharmacydazc.com/ - canadian pharmacy online viagra <a href="http://canadianonline-pharmacydazc.com/#">best online canadian pharmacy</a> buy viagra http://canadianonline-pharmacydazc.com/
bfxDrode سه شنبه 18 تیر 1398 11:52 ب.ظ
canada pharmacy online http://canadapharmacyliiu.com/ - canada pharmacy checker canada pharmacy cialis <a href="http://canadapharmacyliiu.com/#">continue</a> canada pharmacy com http://canadapharmacyliiu.com/
bthdCique سه شنبه 18 تیر 1398 11:43 ب.ظ
canada online pharmacy http://canadapharmacyonlinestbh.com/ - canada pharmacy global pharmacy canada <a href="http://canadapharmacyonlinestbh.com/#">northwest pharmacy canada</a> viagra online http://canadapharmacyonlinestbh.com/
vdahAbosy سه شنبه 18 تیر 1398 11:20 ب.ظ
generic viagra http://canadian-pharmaciesthsh.com/ - canadian pharmacies reviews canadian pharmacies online prescriptions <a href="http://canadian-pharmaciesthsh.com/#">canadian pharmacies that ship to the us</a> online http://canadian-pharmaciesthsh.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30