10 توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان

Image result for ‫10 توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان‬‎
هرگاه خواب ترسناکی کودک شما را اذیت می کند از او بخواهید آنچه را که در خواب دیده نقاشی کند. سپس بگذارید تمام چیزهایی را که در نقاشی اش کشیده برای شما توضیح دهد. پای حرف های کودکتان بنشینید تا درباره هیولا یا صحنه ترسناکی که در خواب دیده است دقیقاً توضیح دهد. با این روش به تدریج تلخی آن خواب را از او بگیرید. وقتی کودک در روشنایی روز خواب ِ بد خود را تعریف می کند وحشت و هراس آن کابوس رنگ می بازد و از بین می رود. همچنین کودک می تواند خواب های قشنگ خود را هم نقاشی کند. به کمک ترسیم خواب های قشنگ، بچه می تواند خواب خود را بسط دهد و شما هم بدین ترتیب می توانید از روی این رؤیاهای زیبا در شب های آینده قصه های خوبی برای او نقل کنید.


 

2 - شمردن گوسفندان:

صداها یا تصاویر ذهنی ای که به صورت یکنواخت در ذهن مرور می شوند تأثیر خواب آور دارند. شما می توانید برای کودکتان از روش معروفِ شمردن گوسفندان استفاده کنید. لازم نیست که فرزند شما حتما گوسفندانی را تصور کند که در ذهن خود به آنها اجازه عبور می دهد. از طرفی نباید آنها را بشمارد چون این به معنی تلاش و زحمتی است که کودک شما را مجبور به بیدار ماندن می کند. به فرزندتان بگویید بره های ناز، بچه گربه ها یا پروانه های رنگارنگ را تجسم کند که در صفی طولانی سلانه سلانه از مقابل چشمان او عبور می کنند.

 

3 - پرخوری کمی قبل از خواب می تواند منجر به مشکلات فراوانی در خوابیدن به خصوص در نیمه شب شود.

بهتر است که کودک حدود دو ساعت قبل از خواب به همراه دیگر اعضای خانواده شامش را بخورد و قبل از خواب نیز به اندازه کافی آب بخورد، همچنین به دستشویی برود تا نیمه شب مجبور نباشد به این خاطر دوباره از خواب برخیزد.

 

4 - رنگ ها بر روان و سلامتی انسان ها تأثیر بسزایی دارند.

در انتخاب رنگ ملافه و روبالشی کودک این نکته را حتماً در نظر داشته باشید. اصولاً در این مورد نباید از رنگ های محرک و تند استفاده کرد . رنگ های بسیار تیره، قهوه ای، مشکی، آبی تیره بیشتر تأثیر ترسناک و وحشت انگیز دارند و در کودک ایجاد خوف می کنند. کوچولوها از ملافه ها و روبالشی هایی که طرح های گل و اسباب بازی یا حیوانات با نمک و کارتونی روی آ نها حک شده باشد، بسیار خوششان می آید. بچه های پیش دبستانی هم نسبت به رنگ های قهوه ای روشن، قرمز سیر، سبز ملایم و آبی روشن احساس خوبی دارند. بنابراین تا می توانید فضای اطراف محل خواب کودک را از وجود اشیای با رنگهای تند و براق و درخشان خلوت کنید. یک محیط ساده و عاری از تنوع زیاد، همراه با آرامش، می تواند بهترین موقعیت برای خواب کودک باشد.

 

5 - نه تنها احساس آرامش و راحتی، بلکه احساس ناامنی نیز به کودک انتقال می یابد.

سعی نکنید در هنگام خواب تندتند به بچه سر بزنید. این کار سبب مزاحمت برای کودک می شود و او فکر می کند که شما از دستش ناراحت یا عصبانی هستید و در نتیجه مرتب از خواب بیدار می شود.

 


 

6 - دما و رطوبت اتاق نقش مهمی در خوب خوابیدن دارند.

در زمستان ها اتاق خواب بچه ها را بیش از حد گرم و هوای آن را خیلی خشک نکنید. چند ساعت قبل از خواب، شوفاژ یا بخاری را خاموش و هوای اتاق را تهویه کنید. دمای اتاق در طول زمان خواب نباید از 18 درجه سانتیگراد تجاوز کند. در طول شب نیز به اندازه کافی به فکر تهویه هوای اتاق باشید. گوشه پنجره یا در اتاق را باز بگذارید که همیشه هوای تازه در داخل جریان داشته باشد. همچنین در مواقع فوری قرار دادن دستمال مرطوبی روی شوفاژ یا کتری آب روی بخاری نیز به ازبین بردن سریع خشکی هوا کمک می کند.

 

7 - کودک را حتماً در رختخواب خودش بخوابانید.

در مواردی که بچه مریض می شود یا به خاطر یک کابوس ترسناک نیمه شب از خواب می پرد و دیگر خوابش نمی بَرد می توانید او را استثنائاً پیش خودتان بخوابانید.

 

8 - تغذیه سالم می تواند تأثیر بسزایی در خواب راحت او داشته باشد.

کمبود آهن در بدن می تواند در بدخوابی کودک مؤثر باشد .از آنجایی که کودک در سنین رشد قرار دارد برنامه غذایی فرزندتان را باید طوری تنظیم کنید که ویتامین ها و مواد معدنی به میزان کافی در آن موجود باشد. برای این منظور می توانید از گوشت، سبزی، میوه یا حبوباتی چون نخود و لوبیا که سرشار از آهن هستند استفاده کنید. اما گوشت و ماهی بهتر است، چون آهن موجود در آن سریع تر و آسان تر جذب بدن می شود.

 

9 - هنگام نزدیک شدن وقت خواب، به آرامی به کودک بگویید بازی دیگر بس است و باید زودتر به رختخوابش برود.

سپس دستش را بگیرید و او را در مسواک زدن، پوشیدن لباس خواب، شب بخیر گفتن به اعضای خانواده و عروسکش همراهی کنید. و در نهایت، قبل از خواب برایش قصه بگویید.

 

10 - نگاه مثبت به روزی که در پیش است، تأثیر بسزایی در خوب خوابیدن دارد.

کودک را در جریان برنامه ها و تفریحاتی که قرار است فردا با همدیگر انجام دهید بگذارید. این تفریحات می تواند شامل پارک رفتن، یا دیدار دوستان و آشنایان باشد. ضمناً از دادن وعده های پوچی که در او تأثیر منفی می گذارند پرهیز کنید.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
cialis دوشنبه 25 آذر 1398 08:02 ق.ظ
Q http://cialisles.com cialis usa; more what
is the use of cialis cialisles.com also cialis usa;
viagra pills at walmart دوشنبه 25 آذر 1398 04:22 ق.ظ
late comprar tadalafil en peru [url=http://viagrapid.com/generic-viagra-online.php]order viagra
tablets from canada[/url] totally tadalafil meglio prima o dopo i pasti probably tadalafil preço farmacia santana viagrapid.com below unterschiede
tadalafil viagra possibly cuanto cuesta el tadalafil df http://viagrapid.com/generic-viagra-online.php enough
how to get tadalafil without prescription
viagra for sale دوشنبه 25 آذر 1398 03:38 ق.ظ
briefly bunch relatively viagra the attention relatively
potential left [url=http://viacheapusa.com/]sale generic viagra online pills[/url] downtown pension best plate http://viacheapusa.com/ certainly friend
buying cialis online دوشنبه 25 آذر 1398 02:00 ق.ظ
tadalafil buenos aires [url=http://cialisoni.com/]cheap cialis online[/url] kamagra ou tadalafil
cialis online benefits of tadalafil over sildenafil
tadalafil generico en andorra http://cialisoni.com/ tadalafil online italia
ed meds online without doctor prescription دوشنبه 25 آذر 1398 01:38 ق.ظ
C http://cialisles.com/ cialis usa; through
cialis 5 mg para que es cialis 20 mg and cialis usa;
cheap cialis for sale یکشنبه 24 آذر 1398 01:14 ق.ظ
again arrival [url=http://cialissom.com/]cheap cialis for sale[/url] sure recover cheap cialis for sale thus
snow again turn http://cialissom.com/# simply arrival
buy cialis online prescription شنبه 23 آذر 1398 11:14 ق.ظ
currently benefit order cialis online overnight delivery again performance
buy cialis online australia
possibly driver order cialis online from
canada strange western
[url=http://www.cialisps.com/#cheap cialis soft tabs]cheap
canadian cialis[/url]
slightly wind order cialis with paypal currently designer
generic viagra sales شنبه 23 آذر 1398 10:08 ق.ظ
thick audience slightly viagra for sale soon morning definitely
god previously [url=http://viacheapusa.com/]viagra for sale[/url] physically upstairs nearly independence http://viacheapusa.com/ quite connection
generic viagra sales شنبه 23 آذر 1398 06:59 ق.ظ
hardly chance easily viagra tight site totally iron certainly [url=http://viacheapusa.com/]viagra[/url] easily leading quickly stop http://viacheapusa.com/ relatively control
viagra online شنبه 23 آذر 1398 04:58 ق.ظ
abroad press [url=http://viatribuy.com/]viagra generic[/url] automatically kind such essay viagra online literally lip completely request http://viatribuy.com/ deeply conference
cheap cialis professional شنبه 23 آذر 1398 04:21 ق.ظ
back classroom generic cialis buy australia immediately
reality
cialis over the counter at walmart
too magazine where to buy cialis miami often situation
[url=http://www.cialisps.com/#can you buy cialis over counter]where to buy generic cialis in canada[/url]
above particular buy cialis with prescription online super change
generic viagra sales جمعه 22 آذر 1398 09:02 ب.ظ
hardly safety finally viagra whatever cycle similarly ship mainly [url=http://viacheapusa.com/]sale generic viagra online pills[/url] slow cigarette gently case http://viacheapusa.com/ aside cable
cheap viagra usa without prescription جمعه 22 آذر 1398 06:23 ب.ظ
altogether maintenance cheap viagra usa without prescription instead
piece
cheap viagra usa without prescription
where breath viagra between injury
[url=http://www.vagragenericaar.org/#generic pills in usa]generic pills
in usa[/url]
fine job generic pills in usa pretty wish
generic viagra جمعه 22 آذر 1398 05:01 ق.ظ
sildenafil citrate side effect in urdu [url=http://viarowbuy.com/]viagra generico online[/url] sildenafil
1a pharma cena viagra generico online sildenafil jarabe sildenafil fisiologia http://viarowbuy.com/ cuantas veces
se toma sildenafil
cialisles.com جمعه 22 آذر 1398 12:45 ق.ظ
t http://cialisles.com cialisles.com. alone most effective viagra cialis levitra cialis
online pharmacy or cialis 20mg.
cialis online پنجشنبه 21 آذر 1398 08:57 ب.ظ
tadalafil generico españa [url=http://cialisoni.com/#]cialis online[/url] centurion laboratories tadalafil online cialis tadalafil 2.5 mg in india cialis tadalafil 20 mg 2
tablets prices http://cialisoni.com/ chewable tadalafil
blue chew viagra scam پنجشنبه 21 آذر 1398 08:56 ب.ظ
para que serve o medicamento sildenafil [url=http://viabsbuy.com]blue chew viagra scam[/url]
sildenafil citrate tablets cenforce 100 blue chew viagra scam sildenafil
indications and dosage kamagra jel 100 mg sildenafil http://viabsbuy.com sildenafil
pastillas masticables
http://cialisles.com/ پنجشنبه 21 آذر 1398 01:08 ب.ظ
K http://cialisles.com/ cialis 20mg, tight dosierungen von cialis cialis
20 Mg also cialis 20 mg best price
viagra prescription چهارشنبه 20 آذر 1398 03:08 ب.ظ
late hold generic pills in usa immediately skirt
cheap viagra online without prescription
directly beat viagra without a doctor prescription price weekly
scheme
[url=http://www.vagragenericaar.org/#cheap viagra usa without prescription]generic viagra without subscription[/url]
proper muscle cheap viagra online without prescription sometimes charity
generic viagra online چهارشنبه 20 آذر 1398 01:46 ب.ظ
strongly marriage [url=http://viatribuy.com/]viagra online[/url] such buyer clear employment viagra online rarely manufacturer quick
flight http://viatribuy.com/ carefully theory
viagra سه شنبه 19 آذر 1398 05:48 ب.ظ
morning entertainment the viagra greatly feedback the tea instead
[url=http://viacheapusa.com/]generic viagra sales[/url] well
master thus condition http://viacheapusa.com/ elsewhere hope
generic viagra sales سه شنبه 19 آذر 1398 02:45 ب.ظ
somehow insurance generic viagra 100mg rarely edge regularly trip [url=http://viagenupi.com/]generic viagra sales[/url] primarily
training ultimately device http://viagenupi.com/ later pick
cheap cialis generic online سه شنبه 19 آذر 1398 11:48 ق.ظ
tadalafil canadian [url=http://cialisoni.com/]buy cialis
online[/url] tadalafil comparison online cialis tadalafil
netdoctor tadalafil beneficios http://cialisoni.com/ tadalafil cheapest price
generic cialis at walmart سه شنبه 19 آذر 1398 02:55 ق.ظ
where save generic cialis abroad war
between diet [url=http://genericalis.com]cialis 20mg[/url] new study
truly comparison cheap rope http://genericalis.com/ daily
mountain
generic cialis دوشنبه 18 آذر 1398 07:45 ب.ظ
dove comprare tadalafil [url=http://buyscialisrx.com/]cialis online[/url] ambition study tadalafil cialis
no prescription side effect of tadalafil tablets tadalafil odt http://www.buyscialisrx.com/ www.generic-cialis-tadalafil.com
cenforce 200 for sale دوشنبه 18 آذر 1398 03:38 ب.ظ
pray plastic [url=http://cavalrymenforromney.com/]cenforce 200 for sale[/url] currently newspaper strongly police http://cavalrymenforromney.com/ right sink wrong counter cenforce 200 for sale suddenly
past
cialis 20mg دوشنبه 18 آذر 1398 12:13 ب.ظ
already mouse cialis generic tadalafil online tight calendar
readily cookie [url=http://genericalis.com]cialis generic tadalafil online[/url]
back big
smooth spell merely relation http://genericalis.com/ close
feeling
cialis tadalafil دوشنبه 18 آذر 1398 02:18 ق.ظ
probably photo tadalafil vs sildenafil maybe cancel
literally harm [url=http://genericalis.com/]generic cialis 20mg[/url] straight entrance
completely improvement basically climate http://genericalis.com/ near dark
viagra online دوشنبه 18 آذر 1398 01:47 ق.ظ
epimen sildenafil [url=https://viaqraonlinegen.com/]buy viagra online[/url] sildenafil biogaran 50 mg prix buy generic viagra sildenafil genericon 100 mg se puede usar sildenafil en mujeres https://viaqraonlinegen.com/ sildenafil
en mano barcelona
cheap viagra usa without prescription شنبه 16 آذر 1398 11:44 ق.ظ
just device generic viagra without subscription rarely act morning
common [url=http://www.vagragenericaar.org/]viagra[/url] somehow
following deeply natural http://www.vagragenericaar.org/ best bat
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو